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2017年6月3日 · 中等强度一般为 （220-年龄）*60%~80%. 举个例子：一个年龄为20岁的女性，她在30分钟的中等强度的运动下，心率都要维持在. (220-20)*60%=120次/分钟、（220-20）*80%=160次/分钟，即为120次/分钟~160次/分钟，才是有效的。. 运动时间（Time）： 一般为无氧30分钟，有 ...
減肥時怎樣緩解由於碳水化合物攝入少並且運動過後而引起的頭暈? 減肥時控制了碳水化合物（尤其是米飯）的攝入之後，每次運動過後都會頭暈（運動四十分鐘及以上），是因為糖類供能不足而引起的短時間內的低血糖麼?出現這類問題…. 显示全部 . 关注者. 2 ...
2018年11月3日 · 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
351 个回答. 默认排序. 狂战士之血. 健身话题下的优秀答主. 110 人赞同了该回答. 动物世界里那么多运动能力强的胖子，人家运动比你少了？ 猪除了睡觉，连吃饭时都在练 平板支撑 。 人家瘦下来了么？ 你说人家懒， 你的训练量比他大了么？ 运动跟瘦本来就没有必然联系。 不要给自己内心加太多戏。 非要找必然联系的话， 海陆空， 三栖生物 里。 只有天上飞的是没有胖的， 是体重最轻的。 体重和体脂率其次的是在树上生活的。 比如除了睡觉都在练 深蹲 都在拉引体的猴子。 水生生物的体重和体脂是最高的，尤其是深水深海的生物，因为深水区水温低，需要脂肪来御寒，也因为没有骨骼的支撑压力，所以可以长出更大的体重。 越是需要克服 地心引力 的运动，体重就越难大。
2021年8月23日 · 首先你要明确一点，减肥时控制热量摄入是有益于健康的，所做的中高强度运动都是可以泄压的，是舒缓工作生活压力的一种非常好的方式，但是“成功减肥”是一个目标，有目标就会有压力，是增压的。 所以你要是减肥就去减肥，就去泄压，就去运动，就去流汗，就去喘息，不要想什么成不成功的，甚至还设定个减多少斤之类的目标，徒增烦恼。 发布于 2021-08-23 01:04. 快乐的吃货. 能持家也能养娃 自助创业. 现在开始减吧！
掌握了减肥的科学，任何人都可以减肥成功不反弹. 体脂师 欣杰. ·. 14. 篇内容. 下一页. 这个问题都快被聊烂了，却总是被不断提起，一遍又一遍 没完没了，本文试图从正面，侧面以及反面把这个问题说的清楚明白。. 热量差的历史 热量差的概念源于能量守恒 ...
2021年11月3日 · 很多人认为在健身房减肥最适合不过了，我想这个是因人而异的，比如好多户外运动也可以达到减脂瘦身的效果，比如户外慢跑、登山、滑雪（危险系数较高）、骑行、游泳、跳绳等等都可以起到减肥的作用啊，重要的是要坚持，不要三天打鱼两天晒网。
