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TOPfit提供食物營養搜尋器，可根據你的性別、年齡、體重等變數，計算你每日所需消耗的熱量，食物庫中提供4000+種食物素材，針對熱量、卡路里等進行全面分析，是你減肥、養生的必備工具。 並會搜羅食用安全、keep fit、養生等熱門話題，中西醫、營養師全面分析，讓大家食得有營又健康。
食物列表中涵蓋大家最經常接觸到即食食物、魚、肉、奶、蔬果類及飲品等，可根據搜尋食物類別及卡路里含量範圍，為大家推薦適合的食物。
2023年2月23日 · 以上6款焗飯中，以焗茄汁豬扒飯的熱量最高，每份有1284卡路里。Miss JC指出，進食一個焗茄汁豬扒飯，已達部分減肥人士每日所需的卡路里上限，甚至已超過每日可攝取的卡路里總和。 她又分享了3個小貼士降低卡路里：
2020年12月3日 · 台灣營養師高敏敏日前就在 Facebook 分享不同雞肉部位的卡路里，並指出雞翼有7成卡路里，是來自雞皮上的油脂！ 高敏敏表示，同樣是食雞，但不同部位的卡路里其實差很多。 不要小看一隻雞翅膀，70%熱量都來自於雞皮上的油脂，最肥部位就是他！ 而雞胸肉、里肌肉的脂肪含量最低！ 油脂熱量僅佔8%，難怪深受健身減肥人士的喜愛。 同樣一隻雞，部位不同脂肪含量差了快20倍呢！ 奉上雞部位熱量一覽表，以下熱量都幫大家貼心估好單一部位的平均熱量！ 如果你吃的雞比較大隻或偏小隻，可以自己稍微增減一下卡路里： 不同部位雞肉卡路里大比拼。 下次吃烤雞、燉雞、喝雞湯時，知道怎麼挑部位了嗎？ 同場加映，8款不含類雌激素無毒雞蛋： 點擊圖片放大. +5.
2023年1月6日 · 營養師JC盤點8大高卡路里、高營養價值健康食物，證明高卡食物非絕對的不健康，減肥人士可適量進食。 最新影片： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】育兒壓力爆煲失去自我 主播媽媽設Me Time：叉滿電先有力去打「大佬」 想瘦身的人，會想進食健康又低卡食物，尤其是想減肥但不愛運動的人，更想透過減少每餐攝取的熱量達到減重效果。 有很多食物健康又低卡，例如鷄胸、芹菜、鷄蛋等，不僅熱量低、提供飽足感、烹調方式也簡單省時。 可是，有些看似健康、含豐富營養素的食品，卻暗藏高卡風險，吃得多更會令人變重。 所以進食以下健康但高卡食物時，謹記注意進食份量及卡路里計算。 點擊大圖獲取詳情： 點擊圖片放大. +7. 全文獲授權轉載自【 高卡路里≠唔健康？ 營養師話你知「健康但高卡」嘅食物 】。
2023年8月16日 · 一小塊椰汁馬豆糕就含有8克脂肪（相當於一茶匙半的油）和熱量190卡路里。 魚肉燒賣. 許多人可能認為魚肉燒賣只是一種麵粉中加入了少許魚肉的小點心，但製造商為了讓口感更香口，又低成本，其實在內餡中加入了大量的肥豬肉粒，只是在蒸熟後大家無法察覺。 不過，當你咬開魚肉燒賣時，你會發現裡面有一些透明的汁液，其實就是溶化了的豬油。 一串魚肉燒賣含有高達18克脂肪（相當於三茶匙半的油）和熱量340卡路里。 此外，加上大家經常搭配辣椒油或豉油一起享用，所以吃進肚子的脂肪量實際上更高。 司華力腸. 相比之下，司華力腸可能會被誤解為是一種脂肪較低的小吃，因為它並不是經油炸，而是在焗爐中烤焗。 入口無汁。 然而，一條司華力腸含有高達25克脂肪（相當於五茶匙的油）和熱量340卡路里。 爆谷.
2022年8月17日 · 低卡食品並非等於健康，因為當中有些本身屬高糖、高油、高脂或高澱粉或高鈉，亦會受食物的形態、烹調方式所影響，例如近年大熱的韓式蒟蒻麵，每200克平均為10至100卡路里，但其附送的醬料包含高糖、高脂成分；而每杯鮮榨橙汁約含120卡路里，但糖分可高達25克，比新鮮水果更高糖；沙律盤看似低卡，但所用的調味醬汁，如沙律醬、芝麻醬、蛋黃醬等，也屬高脂、高糖、高鈉，當中每一湯匙蛋黃醬更含約16克脂肪，約相等於三茶匙油 。 因此選擇食物時要留意食物中是否有過量的糖、碳水化合物、脂肪、鹽，當身體吸收到澱粉或糖分後會釋出大量二氧化碳，將脂肪儲存至肚腩、腰、手臂等位置。 因此，選擇低卡食品要精明，不要只看卡路里數值，還要看清當中的成分，才能真正吃得健康。 隨餐一包「餐前截擊」 排走87%油脂^
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