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1. www.zhihu.com › question › 388134709每天跑步三公里在加4分钟tabata效果怎么样? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 388134709

   2020年4月15日 · 你这里说的效果是瘦身减脂的效果吗？ 三公里跑步大概燃脂200大卡左右，至于四分钟TABATA运动，被日本东京的一个研究中心证实，在一个为期6周的研究中，每天进行4分20秒高强度间歇训练的受试者们，

2. www.zhihu.com › question › 266002090Tabata主要减哪里？减脂效果怎么样？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 266002090

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   2018年1月22日 · tabata不减肥，也没有局部减脂这一说！先说结论：tabata对减肥效果十分有限，并不是一种很好的减肥运动。这是tabata博士亲自说的。2017年7月有幸在南京见了tabata博士（之前不知道怎名字中文怎么叫，查了下叫田畑泉，发音像甜甜圈），听了3天报告。

3. www.zhihu.com › zvideo › 1446175455778521088大体重减脂瘦肚子|不跑跳、不伤膝，适合久坐不运动人群！ - 知乎簡

   www.zhihu.com › zvideo › 1446175455778521088

   2021年11月22日 · 经常久坐不运动，大体重、大基数、大肚子，这套4分钟tabata全身减脂瘦身操，非常适合你，不伤膝，低强度，新手友好，每天2-3遍，做完很舒服！ 燃脂|减脂|减肥|瘦身|tabata|HIIIT

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 3.5M

   • 作者: 郝强Fit

4. www.zhihu.com › question › 37528657tabata可以幫助到減脂和訓練出線條嗎？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 37528657

   【TABATA】针对梨形身材的暴汗刷脂跟练，美臀瘦大腿（卡路里消耗数据仅供参考，个体差异可能略有不同，这完全取决于你的年龄、体重和其他因素）。

5. www.zhihu.com › zvideo › 1381734139926835200每天4分钟tabata极速瘦身打卡，21天减掉15斤 - 知乎簡

   www.zhihu.com › zvideo › 1381734139926835200

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   从今天开始我会同步自己的 tabata 打卡，每一期都会有不同的主题，如果你想在家就能瘦小腹、瘦大腿、核心力量增强、瘦手臂，请跟着我一起练习吧。

6. www.zhihu.com › question › 507169917每天tabata30分钟坚持一个月能瘦多少？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 507169917

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   4 个回答. 运动医硕脊柱康复 . 天津体育学院 运动人体硕士. tabata运动心率极高以糖代谢为主抑制脂肪燃烧，会导致运动后血糖偏低出现饥饿暴饮暴食。. 任何运动都不能减肥。. 运动时人体供能物质有ATP,CP,糖，蛋白质，脂肪，它们输出能量功率以50%递减，所以 ...

7. www.zhihu.com › question › 40940161我要减脂，每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样 ... 簡

   www.zhihu.com › question › 40940161

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   说到训练时间的问题，我建议把HIIT 和 tabata 放在16-19点当中，最好是晚饭前。 还有一个是饮食，俗话说三分练七分吃，减肥最重要的还是消耗的能量大于摄取的能量。