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2024年3月22日 · 13135次閱讀. 健康食譜 健康飲食 改善便秘. 便秘或排便不順暢都是都市人常見的腸道問題。 事實上，都市人便秘成因很多，包括不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質。 要有效改善便秘問題，除了按摩，當然需要注意飲食習慣。 本文集合10+款不同的健康食譜，由湯水、主菜、甜品至飲品等，幫助大家擺脫便秘之苦！
2024年1月23日 · 便秘是常見的都市病，註冊中醫師邱宇鋒教大家分辨便秘成因，並推介3款食療，有助通便潤腸。 怎樣才算是便秘？ 先睇睇自己有否出現以下5個徵狀： 超過3日才有一次大便。 排便困難，需用盡力氣排便。 大便質地乾硬，甚至排出粒狀的乾結大便。 大便後仍覺腹部脹滿。 需依賴服用某些食物或藥物以幫助排便。 邱宇鋒指，中醫認為便秘的成因有很多，需要依據患者的症狀細節判斷： 熱秘 ：大便乾硬、水份不足，腸燥津虧導致；治療要清熱、增液、潤腸。 氣虛 ：排便乏力，大便不硬、平日容易疲倦、說話聲音低微無力，中氣不足，無力傳導；治療要補氣。 氣滯 ：如果是經常感到腹脹、排便不清感，平時容易消化不良、胃脹噯氣；治療需要用行氣導滯的方法。 閱讀全文. 88874次閱讀.
2023年10月31日 · 有什麼食物及湯水能舒緩便秘？ 中醫師建議，每日一條香蕉能幫助清腸熱，而火麻仁在潤腸通便之餘，也可改善皮膚狀況。 便秘湯水方面，菠菜薏仁湯是一個很好的選擇。
2023年11月30日 · 本文探討便秘成因及中醫推介3款紓緩便秘食療。 便秘一般表現為大便次數減少，經常3-5天甚至更久，才能大便一次。 便秘是中老年人的臨床多發病，在中醫的角度，中老年便秘多與氣血、腎精不足相關。
2023年10月30日 · 37588次閱讀. 便秘 改善便秘. 有研究指港人便秘情況較鄰近地區「嚴重」，約佔人口14%。 吃甚麼能幫助排便？ 什麼食物營養素有助促進腸胃蠕動？ 本文由營養師教你3種必備營養素，有助改善便秘。
2023年11月18日 · 營養師陳筠霖表示，超級食物如藜麥（Quinoa）、西洋菜（Watercress）、亞麻籽（Flax seed）、希臘乳酪（Greek Yogurt）等，不但營養價值高，而且對腸道有莫大裨益，適量食用可以紓緩便秘問題。
2023年9月9日 · 不論甚麼種類的蕉都有豐富的營養，例如碳水化合物、鉀質、纖維素，可以預防便秘，安眠，穩定情緒和去水腫。 在中醫學方面，本草綱目記載，蕉性大寒，味甘，無毒；功效普遍為清熱解毒、潤腸可治熱病煩渴，便秘和痔血問題。
