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  1. new.qq.com › rain › a25种“缓解便秘”的食物，比香蕉、蜂蜜更管用！_腾讯新闻簡

    2023年3月3日 · 25种“缓解便秘”的食物，比香蕉、蜂蜜更管用！. 哪些食物利于通便？. 蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积。. 这可以刺激胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便和增加便次 ...

  2. new.qq.com › rain › a肚子胀胀、排便不畅？教你5个方法，缓解便秘，让你“畅通无 ... 簡

    2024年3月29日 · 教你5个方法，缓解便秘，让你“畅通无阻”. 你是否曾经因为便秘而苦恼不已？. 那种肚子胀胀、排便不畅的感觉，让人倍感难受。. 便秘不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康问题。. 便秘并非单一的症状，而是以排便困难、粪便干硬、排便次数 ...

  3. new.qq.com › rain › a长期便秘，吃什么效果最快？7种食物＋1种补充物，助你快速排便 - ... 簡

    2021年11月19日 · 你是被便秘困扰的人群之一吗？如果便秘长期困扰你，肯定是因为这8种食物你吃少了！一半端上餐桌，绝对能缓解你的便秘问题，一起来看看吧！

  4. new.qq.com › rain › a这7类食物是“便秘救星”_腾讯新闻簡

    2023年11月7日 · 不可溶性膳食纤维指不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，可以促进肠胃蠕动，减少食物在胃肠道停留的时间，在大肠中吸收水分，增加粪便的体积并使其软化，进而达到润肠通便的效果。 成年人每日摄入25g～30g的膳食纤维就可以保证肠道畅通，比如多吃富含膳食纤维和有益植物化合物的水果。 不同水果中的总膳食纤维含量. 库尔勒香梨：6.7克/100克. 金桔：6.5克/100克. 番石榴：5.9克/100克. 覆盆子、桑葚：4.1克/100克. 芭蕉：3.1克/100克. 冬枣：3.8克/100克. 猕猴桃：2.6克/100克. 蓝莓：2.4克/100克. 含有山梨糖醇的水果. 一些水果除了富含膳食纤维外，还含有一种叫山梨糖醇的物质，所以通便能力格外强，比如西梅、梨等。 山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物。

  5. new.qq.com › rain › a6种能真正缓解便秘的食物，能缓解便秘的食物，往往有一些共同点 ... 簡

    6种能真正缓解便秘的食物，能缓解便秘的食物，往往有一些共同点，比如带小籽、粗纤维。. 营养专家推荐西梅、火龙果、猕猴桃、黑咖啡、燕麦、芝麻六种食物可以真正缓解便秘. 6种能真正缓解便秘的食物，能缓解便秘的食物，往往有一些共同点，比如带小籽 ...

  6. new.qq.com › rain › a“我已经7天没便意了…”一放假就便秘，这8招很 ... 簡

    2022年9月30日 · 1. 饮食缺乏水和膳食纤维. 旅途中，我们很容易喝不够水，水果蔬菜又不方便携带。 为了图方便省事，就会在路上吃一些“垃圾食品”——不管是奶茶火腿方便面，还是瓜子花生八宝粥，或是去路边餐馆吃顿大鱼大肉，都是 低膳食纤维、高脂肪的食物居多 。 2. 久坐不动、长时间憋便. 平时坐办公室，我们还会时不时起来上个厕所、去个食堂。 而长途乘坐交通工具期间，经常一坐就是三四个小时。 尤其是座位在里面的人，不方便出去，就更不想上厕所，就像被“绑”在了座位上。

  7. new.qq.com › rain › a别吃香蕉了！这7类食物，才是真正的“便秘救星” - 腾讯网簡

    2023年10月5日 · 想改善便秘，不可溶性膳食纤维不可少。 不可溶性膳食纤维指不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，可以促进肠胃的蠕动，减少食物在胃肠道停留的时间，在大肠中吸收水分，增加粪便的体积并使其软化，进而达到润肠通便的效果。