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滿肚子大便怎麼辦?
清腸要吃什麼?
2024年5月29日 · 便秘嚴重危害人體健康，順暢排便相當重要。 營養師高敏敏整理出「10大順暢食物」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便。 高敏敏在其 臉書 貼文，列出「 10大順暢食物 」及其促進排便的原因，幫助大家順暢排便不卡關。 分述如下： 燕麥 ：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 地瓜 ：富含膳食纖維，可幫助清除宿便。...
2019年5月21日 · 便秘是現代人的難言之隱，上班、上學一整天忙碌下來，多半吃外食又忽略纖維素的攝取，一天天過去，宿便愈積愈多。 根據《每日科學網》報導，最新研究指出，咖啡是排便的推手，而且可以抑制細菌。 民眾想要喝咖啡清宿便？ 國內營養師要給《三立新聞網》的讀者一些建議！ 喝黑咖啡有清腸效果，但要酌量，也不是人人都適合。 （圖／Pixabay）...
2024年5月25日 · 三水太少，成人每天需要喝至少2000ml的水，膳食纖維高，但水分不足是會造成更嚴重便秘；四挑錯產品，可以適當補充酵素、益生菌，但千萬別選有 ...
2024年5月20日 · 便秘嚴重危害人體健康，順暢排便相當重要。 營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便。 高敏敏在其 臉書 貼文，列出「10大順暢食材」及其促進排便的原因，幫助大家順暢排便不卡關。 分述如下： 燕麥：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 地瓜：富含膳食纖維，可幫助清除宿便。...
2019年2月20日 · 其實有五大秘招可以輕鬆改善便秘困擾，搭配飲食多攝取纖維素、糙米等高纖食材都能跟便秘說掰掰。 便秘是很多人的難言之隱。 （圖／資料照）
2024年5月12日 · 健康意識抬頭，很多人都了解高纖飲食對排便的重要性，又加上減重的需求，有些人只吃燙青菜，但醫師許芷瑜表示，燙青菜其實不利排便，因為 ...
2022年1月2日 · 營養師表示，雞胸肉富蛋白質且脂肪含量較低，的確適合想瘦身打造理想體態，或正為健身目標持續鍛練中者，但不建議長期單吃，仍建議搭配蔬菜、澱粉等食物來飲食均衡，避免長期食用而產生便秘。 晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎表示，雞胸肉不管對瘦身或練肌肉者來說，都是很好的食材，其「高蛋白低脂肪」是優點。...
