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1. 體重和肌肉量下降. 身體的基礎代謝率 (basal metabolic rate，BMR) 往往會伴隨體重降低。 其中，有文獻指不少人減重期間所失去的重量有接近 25% 為瘦體重 (lean body mass，主要為肌肉)[註1]。 鑒於肌肉是活躍的組織，若在短時間大量流失，BMR 會被加速調低，令負卡路里平衡 (calorie deficit) 收窄，使體重不再像最初般明顯下降。 2. 荷爾蒙環境改變. 人體的新陳代謝和脂肪分布由體內繁多的荷爾蒙分泌所控制。
2017年9月20日 · Functional Training 最初是應用在復康訓練，以恢復受傷部位的功能。. 近年運動科學漸漸被它的功用定位作”提升我們日常生活和運動所需的能力，在真實環境發揮功用”。. 對一般人而言，可指簡單如日常拿東西、爬樓梯、抹窗、抱著小孩等動作的能力 ...
2015年6月29日 · 4. 維他命D： 能促成身體長高，主要來源於蛋黃和動物肝臟。 曬足夠太陽亦對於促進維生素D合成有很大好處。 5. 維他命E： 有美容、抗衰老的作用，由於可以抗氧化，它可以很好地促進雄性激素或者雌性激素分泌，包括提高精子質量，減緩肌肉萎縮等問題。 維他們E主要存在於蔬菜，豆類，植物油裡面。 原文載於 健身入門 Gymbeginner.hk. 健身入門 Gymbeginner.hk facebook專頁. 更多： [無需器具] 一星期兩次訓練 體能很快進步. [新手必讀] 要訓練事半功倍 訓練前做這6件事! 健身入門 Gymbeginner其他文章. Fitz Fitness 健身. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。
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2017年8月15日 · 詳細介紹. 增肌蛋白粉 (Protein Powder) 適用對象: 體型正常/偏重人士，希望增加肌肉的同時，體重維持不變 (改善肌肉:脂肪比例) 星星評級: 增肌 *****； 減脂 **； 回復 *** ；爆發力 **； 副作用 ** 市面蛋白粉主要有以下四種： 乳清蛋白 (Whey Protein)，從牛奶中提煉，吸收速度快，適合運動前後用補充. 酪蛋白 (Casein) ，從牛奶中提煉，吸收速度慢而長，宜在運動以外的時間，如睡前用，這時慢慢吸收protein是最理想的. 大豆蛋白 (Soy Protein)，從豆類植物提煉，多為女士/乳糖不耐症/素食者用. 混合蛋白 (Blend Protein), 上述三種蛋白混合而成，吸收速度中等，適任何時候用.
不正常的陰道出血，包括陰道在以下情況出血: – 在兩次經期之前 – 在性交時或之後 – 在更年期後其他症狀包括: – 陰道排出難聞的分泌 – 盆骨痛楚、背痛 (如影響神經或骨骼) – 小便出血或痛楚 (如影響泌尿系統) – 腳腫 (如影響淋巴系統) – 全身疲倦和 ...
2018年6月30日 · 筆者嘗試節錄當中的一些重點，大家也不妨參考一下: 1. 自身體重動作 (Bodyweight Exercise) 單以自身體重作為負荷，好處是無需太多器具，方便隨時隨地進行。 簡單例子包括引體上升、掌上壓和捲腹，進階動作則如近年街頭健身流行的上槓 (Muscle Up) 和人旗 (Human Flag) 等。 這類訓練相比使用器械會較難精準調控負荷，但難度仍可透過改變身體角度和槓桿 (例如掌上壓 vs 膝上壓) 來調整。 此外，增加重複次數也能帶來更大挑戰，但這會偏向鍛練肌耐力，對提升最大力量未必有顯著幫助，故參與者應按個人目標選擇進展方法。 Photo: bodyweightsports.nl. 2. 器械動作 (Machine-based Exercise)
2015年11月30日 · 字 字 字. 新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及重量的設定。. 好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃，好讓大家在第一個月有效地訓練身體，為將來的訓練打好穩固的基礎！. 注意事項: 1. 這計劃是以康文 ...
