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2018年6月19日 · 除了要「識接」、「識閃」之外，出盤攻擊對手都是重要一環，而最入門的技巧就是反手出盤，Upower記者莊琬晴 (Edith)上了第一堂體驗下。 反手出盤是初接觸躲避盤的入門技巧，先把拇指放在盤面，另外四隻手指則放在盤底並扣著盤邊。
2017年10月31日 · 【足毽基本功】踢毽基本四式你要識. 2017年10月31日 09:48 am. sui ki pang @ UPower. 欣賞足毽比賽時，觀眾總會看到球員可以不斷踢，令毽子於空中飛舞而不落地，其實他們可以將毽子踢高，都離不開足毽的基本功 ──「基本四式」。 由於足毽上手難道高，初接觸可能踢一腳就把毽子踢走，但千萬不要就此放棄，接下來就有香港足毽隊教練吳耀強為大家講解「基本四式」的技巧，並請來香港足毽隊成員鄧卓堯為大家示範，讓大家更清楚認識足毽的基本功。 鄧卓堯 本網記者攝. 1. 腳內側. 對於踢毽而言，腳內側是最容易學習的招式，但同樣是最重要的技術。 在比賽時，球員大多以腳內側進行接發球及傳球的工作，因為腳內側可以較輕易控制毽踢出的軌道。
在靈活工作安排方面，建議政府積極向私營企業推廣靈活工作安排措施，首先為有育兒需要的雙職僱員協商推行靈活工作安排，例如僱員必須有上下班的核心工作時間，而核心工作時間外可制定彈性上下班的具體規定。 在配套支援方面，建議增加資助託兒服務中心服務名額、為社區保姆提供系統性專業訓練、提升託兒照顧服務質素等，另外，建議社署定期檢視各區的課餘託管服務名額，並按實際需要增加相關名額及適當地延長服務時間；在課餘託管服務內容增加其他輔導及活動。 在增設假期方面，為讓雙職家庭享受家庭生活，並在工作與家庭失衡的壓力下有更多時間恢復體力，建議政府研究新增親職/家長假期、完善法定產假保障措施、優化法定侍產假安排，及研究落實17日有薪勞工假等。 資料圖片.
2018年1月2日 · 今年我們是以領先一分進入最後一局，但同樣在最後一分打至平手，不過今次預備好了心態，有上年的經驗，打最後一劍發揮得很好，從而贏得今年的比賽。 」 黃冠博（本網記者攝） 對他來說，這名金牌不是屬於自己，也不是出戰團體賽的三人，而是整所學校，因為他的記憶中，是一眾「Old Boys」衝出來慶祝的畫面，是希望將冠軍送給學校的心情：「今年是我最後一年打，因為我中六，想取一個冠軍送給學校。 除了我之外，一眾『Old Boys』及師兄師弟看比賽時都很緊張。 到我贏的時候，一開始我不知道自己贏了，過了一會兒才發覺，而所有兄弟都衝出來，一同慶祝；可以說是一雪前恥，去年輸一分，今年贏一分。 」 本網記者攝. 「勝利是因很多因素，最重要是技術調整做得好，團隊很團結。
2017年7月11日 · 要成功起水，在準備動作時，雙膝互想靠近，貼近胸口，臀部盡量貼近腳跟，輕輕踮起腳尖。 準備動作做好後，船隻摩打將慢慢啟動，此時不要與船「鬥力」，讓船自然地「拉」起你，夾著身體，但肩膀放鬆。 不論船行的速度多少，保持身體夾緊且臂部貼近腳跟！ 船隻加速時，你會感受到一刻壓逼感，但不久你就見到身體已離開水面，「蹲」在板上，但謹記挺直胸部。 (二) 向前滑行. 雙手可稍為放鬆，但仍需伸直，前手出七成力，而後手則出三成力，保持上半身挺直且挺胸，然後用腕力把握手柄壓下，以貼近盤骨位置。 盤骨要向著船尾才會順利向前滑行。 (三) 單手捉緊把手. 當你成功起水後，可嘗試把後手放開，享受更自由、更隨心的擺動，但同時謹記要將盤骨指向船尾，身體向橫打開呈大字形，眼望遠方就可以了！ (四) Wake 內「細S」
2017年3月17日 · 莊嘉欣和袁樂宜完美示範了正確的傳接技巧。 在欖球比賽中，欖球永遠只可以向後傳，第一種較入門的傳法是「潑水式傳球」。 由於欖球本身呈橢圓形，傳球時要手握「最肥位置」，然後放在腰間位置，準備動作就好似撥水，向前撥，球傳到對方後，雙手要指著目標。 司職翼鋒的莊嘉欣話「潑水式傳球」時，雙手握著球的「最肥位置」才可成功把球「潑」向對方。 當成功掌握「潑水式傳球」後，就可以學「旋轉式傳球」，這方法可以增加傳球的速度和距離。 整個動作跟「潑水式傳球」並無分別，只是握法稍為不同，一隻手握著球前端位置，另一隻則握在球後半部位置。 要有旋轉效果，最主要是用後手發力。 「旋轉式傳球」雙手不是並排，而是各放在球的前後位置。 下一回我們會教大家攔截的技巧，千萬不要錯過！ (鳴謝:香港體育學院)
2018年4月17日 · 本網記者攝. 第一屆「康樂棋擂台爭霸戰」由裕華國貨公司主辦，6個比賽日引來大眾重新關注康樂棋。 康樂棋是一對一比賽，玩法是鬥快用自己的「射子」將對方16隻棋子射進洞內。 如何決定發球權、射棋的擺放位置及同分如何決定勝負，是參加者最想知道的問題。 以下的八大術語解說，可以讓大家基本了解康樂棋的玩法及規則。 發棋權：雙方把射子射向中央的罰子圈，較接近中央者可先射棋。 爭奪發棋權，雙方將射子鬥射近中央的罰子圈。 本網記者攝. 站立位置：康樂棋枱有四邊，但玩家只可站在己方枱邊，在兩側角位斜線範圍出手。 如果對方棋子靠近己方，不能越界換位射棋，唯有靠技術把射子射向枱邊反彈擊棋。 只可站在己方枱邊出手。 本網記者攝. 同分：如果在法定時間 (按比賽規則而定)內未能完成比賽，則以雙方餘下棋子多寡定勝負。
