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即使失眠的原因在於心靈，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始，請記住這一點。 不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，適合做、不適合做的事情也會有所不同。
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• 為什麼努力睡覺反而會助長失眠，以及如何放手？ • 睡前真的不能滑手機？ • 如何擺脫睡眠藥物？對於有睡眠障礙的人來說，每個夜晚都是一場焦慮的交戰，難道真的只能吃安眠藥嗎？
一次魔幻之夜的經驗，作者開始如實紀錄觀察每天睡覺狀況，寫下睡好的滋味，睡不著的狼狽，分析為何能睡好，又為何睡不著，也同時閱讀涉獵與睡覺相關的研究，理解、追蹤睡不著的原因，嘗試各種幫助入睡方法，為自己實驗如何翻轉睡覺品質的馬拉松探索。
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特別篇：輕鬆入睡 為什麼更年期的女性難以入眠？／基本的睡眠工具／你的生理節奏／強烈建議的睡眠工具／你的基本需求／美好的附加選項／神經系統鬆弛劑／營養必需品／綜合應用／建立輕鬆入睡生活方式的步驟 特別感謝 參考文獻 • 瑞詩瑪的故事
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