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2022年3月22日 · 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。. 又称入睡和维持睡眠障碍 (DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度 ...
2021年2月12日 · 医学名词. 失眠是指不容易自然地进入睡眠状态的症状，是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的主观体验。. 其常见病症包括入睡困难、睡眠质量下降、记忆力和注意力下降等。. 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。. 它可能是 ...
7 日常治疗措施. 8 经验方. 1 神经性失眠. 失眠 [1] ，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。 失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短（浅睡性失眠）、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 神经性失眠，具体表现有入睡难，早醒，多梦，浅睡，易惊醒，醒后难以入睡，甚至彻夜不眠等。 中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦，浅睡，易惊醒等。 失眠是一个慢性反复顽固性心理性疾病，要注意高速自己的心态，不追求完美，要有平常心，要树立快乐思想观念，思想快乐你就是一个快乐的人，思想不快乐你就快乐不起来，心乐而乐，心郁而郁。 压力大，更需要有好的睡眠，才能保证好的精力去学习。
2023年6月1日 · 1 周期简介. 2 睡眠障碍. 3 科学研究. 入睡期. 浅睡期. 熟睡期和深睡期. 快速动眼期. 4 科学睡眠. 5 综合调理. 6 行为疗法. 睡眠刺激. 睡眠限制. 自我暗示. 7 词条图册. 1 周期简介. 编辑. 睡眠周期 人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。 NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，少年需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。 2 睡眠障碍. 编辑.
2022年6月9日 · 入睡障碍性失眠是指入睡困难。 属于睡眠障碍的表现。 (一)发病原因 目前认为主要的睡眠调节中枢位于下丘脑腹前区，即视交叉上核，该区病变除导致睡眠-觉醒周期紊乱外，还可导致体温及进食活动的改变。
2021年9月22日 · 5 自我疗法. 1 改善方法. 编辑. 心理疏导. 失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。 失眠需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，使认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理也可以达到减压的效果。 随之睡眠得到改善。 心理治疗. 当心理健康下降到障碍层级的时候，睡眠障碍就更加突出。 这时候就需要做心理治疗了。 尤其是多数睡眠障碍困扰者，伴随着强迫思维障碍，每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。 通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗，情绪聚焦疗法等等，提升心理健康水准，使睡眠得到改善。 严重的心理疾病，甚至要辅助药物治疗，帮助患者改善情绪，标本兼治才能得到改善。
2022年6月8日 · 1 定义. 编辑. 重度失眠情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长（短则一年半载，长则十年以上），病因也更为复杂多样，也正是基于以上原因，相比轻度失眠，重度失眠在治疗上也比较困难。 2 症状. 编辑. 睡眠感觉障碍. 缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。 入睡困难. 辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。 白天发困. 昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。 睡眠浅容易做梦.
