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什麼是原發性失眠?
失眠患者如何評估睡眠狀況?
2019年12月31日 · 在這次文章中，小編就來談談失眠該如何對症下藥，以及各種自力救濟的方法，讓我們一起為自己的身體健康與美麗肌膚努力吧！ 壓力與憂鬱
2020年2月17日 · 為了能夠安然入睡，多數人都會想到透過安眠藥來輔助睡眠。 安眠藥是可以治療失眠的其中一種方法，幫助失眠的患者進入睡眠，但安眠藥的種類有哪些？又會有哪些副作用呢？應該如何避免？
- Sonus Island: Relaxing Sounds App
- 萤火虫睡眠 - 用音乐和闹钟来改善睡眠 App
- Wildfulness 2 - Nature Sounds App
- 每日瑜伽 - 健康減肥，減壓放鬆 App
- 試著用app改善失眠，還給自己清爽的早晨！
Sonus Island: Relaxing Sounds APP提供了讓使用者更加的放鬆、專心與入睡的聲音，例如聆聽海浪拍打到岸上舒緩的聲音、水下鯨魚沉思的聲音，豐富多彩的插圖風景以及令人讚嘆的聲音，讓手機的使用者可以探索風景、放鬆身心，甚至進入冥想。 不過此Sonus Island: Relaxing Sounds APP並沒有提供繁體中文的顯示介面與語系，操作的過程當中會是英文的操作介面以及語音的引導，讀者可以嘗試看看，並不難理解一邊聽著聲音，一邊如何調整呼吸與變換舒適的姿勢，島嶼上總共有十個區域從鳥鳴聲到海浪聲，免費試用的版本可以選擇其中的兩個區域，讀者可以先試試看，Sonus Island: Relaxing Sounds APP內提供的聲音是不是可以讓讀者放鬆好入眠。
萤火虫睡眠APP的睡眠監測是需要使用者直接把手機放置在枕頭附近，或者是距離自己二三十公分的位置，因為萤火虫睡眠APP是透過手機內的加速度感應器以及陀螺儀來監測睡覺的動作，所以可以開啟手機飛航模式，但是因為要偵測睡覺的動作，所以不可以放置到床頭櫃之類的家具上。 不過不知道是不是小編的蘋果手機iPhone 7 plus作業系統iOS 13.2太新了，萤火虫睡眠APP一直無法正常動作，啟動任何功能後就直接閃退，iPad的iPadOS也不行，後來使用小編的備用機iPhone 6 plus作業系統12.4.1才可以正常發生效果，先提供給讀者了解。 萤火虫睡眠APP主畫面非常簡單，下方有報告、睡眠與設定選項，進入睡眠畫面後就是一個大大圓形的開始按鈕，按鈕下方有時候會出現呼氣與吸氣的提示，伴隨著圓形的放大...
Wildfulness 2 APP的支援語系裡沒有繁體中文，所以在小編的手機內會以英文顯示，免費試用的版本只提供了黎明、拂曉的振奮場景，其他還有十一種不同的場景付費後可以解開，每個場景都可以設定定時器，使用者可以在這一段期間來進行放鬆心情，或者是喝一杯咖啡小憩一下，也可以當作睡前用來放鬆的音樂。 在主畫面右上角的白色小圈圈是呼吸Breathe練習模式的功能，使用者可以隨著圈圈大小的變化進行60秒的吸氣與呼氣的練習，深呼吸的練習對精神的集中、緊張與疲憊的消除會帶來一些幫助。
瑜伽是現代人修身養性的方法，甚至進一步的呼吸調息法以及冥想調心法都對減壓放鬆會有極大的幫助，但是調查研究表示，四分之一練習瑜珈的人都受過傷喔，所以如果讀者是初學者建議剛開始還是透過教練的指導練習瑜珈會比較好，等到基礎有了就可以透過例如每日瑜伽這一類的APP自己在家練習，肌肉群的伸展動作一定要適可而止，避免肌腱、韌帶或關節的受傷。 每日瑜伽APP提供了新手入門、健康理療、減肥瘦身、瑜珈技能、身體部位以及減壓舒眠等項目，小編相信女性的讀者應該對減肥瘦身項目比較有興趣對吧，每日瑜伽APP的課程或練習計畫都會是橫向全螢幕的練習影片方式呈現給使用者，透過全程影音的指導方式讓使用者可以跟著一起做，達到減壓舒眠或減肥瘦身的效果。 當然絕大部分的課程或練習計畫都是需要付費訂閱才能使用，每日瑜伽APP內含45...
失眠真的會很痛苦，人類會在白天活動、到了晚上在固定時間內睡覺，主要還是會跟褪黑激素有關。晚上人體內的松果體會開始分泌褪黑激素，接著就可以讓大腦產生睡意開始入睡，但在明亮的環境下褪黑激素難以分泌，而年長族群則會因為褪黑激素分泌的減少，結果睡眠時間開始縮短為5至8小時，所以大家會常常看到老人家可以很早起床。小編會建議經常失眠的讀者，除了借助小編介紹的改善失眠APP之外，也不妨找醫師檢查一下，可以怎麼改善失眠問題？ 國外有健康食品可以補充褪黑激素，但是在國內需要醫師的處方箋才行，一般的藥局是找不到補充褪黑激素的藥品。小編以往也曾委託同事從美國帶回褪黑激素相關的健康食品，但是吃了一陣子之後發現一個副作用(可能是小編個人)，如果吃的份量不足還是難以入眠，但是份量足夠了，可能早晨起床時吃進去的褪黑激素退...
2020年2月12日 · 答案當然是有的！ 小編要推薦幾款睡眠品質監控與助眠APP，幫助大家了解更多睡眠狀況！ Sleep Cycle alarm clock. 沒錯，Sleep Cycle alarm clock是一款智慧鬧鐘APP，但是Sleep Cycle alarm clock還有提供追蹤使用者的睡眠模式，並在偵測出淺眠時把使用者叫醒。 最特殊的地方在於此款APP (擁有聲音技術專利)利用聲音或震動分析功能追蹤睡眠模式，所以睡前啟動Sleep Cycle alarm clock，將手機放在床頭附近即可，不一定非得放在枕頭下方 (使用者會擔心電磁波吧？ )。 在聲音技術專利會忽略其他聲音，例如打呼、風扇跟另一半的動作等等，所以一個人以上房間還是有睡眠分析的效果，不會被其他人所干擾。
2020年3月9日 · 何謂睡眠減肥法？. 睡眠減重法的飲食習慣. 優質睡眠能促進減肥功效的5個重點. 擁有良好睡眠～讓減重更順利！. 每天生活中不可或缺的就是睡眠。. 如果睡覺的時候就能瘦身，一定可以輕輕鬆鬆的減肥吧！. －這可不是幻想喔！. 事實上，在睡覺的時候 ...
2019年9月2日 · 入睡時間：從躺到床上開始算（放下手機吧！），半小時內能進入夢鄉的狀況為優良。 睡眠中斷次數：在沒有外擾的狀況下自動醒來，不超過一次則為優良。 中斷睡眠後入睡時間：不論是半夜上廁所或其他原因，重新在20分鐘內入睡則為優良。
2019年12月27日 · 讓你在午夜夢迴時少想一點逝去的痛，穩定入睡，睡前薰香的效果不錯，除此之外可以嘗配戴粉晶、東菱玉在左手，躺著發呆的時候也可以將它們放置在心口，會讓受傷無法平復的心產生一種溫暖的力量。
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