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2023年12月13日 · 來看看4大導致睡眠問題的罪魁禍首，知己知彼，找出問題對症下藥，找出適合你的快速入睡方法！ 失眠成因一：睡眠環境欠佳 要令睡眠質素變好，維持一個優質的環境非常重要，試想想，如果睡覺的地方非常悶熱，堆滿雜物，而且相當嘈吵，偶爾會被 ...
2019年3月15日 · 怎樣才能擺脫失眠困擾？ 夜夜輾轉失眠、頻頻扎醒，甚或醒得太早無法再入睡，都是很多人經常出現的睡眠問題，不但令人煩惱，長此下去更會使精神萎靡不振、疲倦不堪、思路不清，亦對情緒、記憶及動作協調等帶來影響。
2024年2月23日 · 匹茲堡睡眠品質量表是最常用的睡眠障礙簡易檢查評定量表之一，主要包含7個問題及面向：主觀睡眠品質、入睡時間、睡眠總時數、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物使用，以及日間功能障礙。
2016年10月17日 · 常熬夜操勞 虛火旺難入睡. 四. 心腎不交. 如果經常熬夜、工作過勞或房事不節，都會虛耗腎的陰精，「陰不濟陽」則會出現虛火徵狀，例如入睡困難，心慌、心悸、五心煩熱（兩掌心、兩足心和心胸）、頭暈、耳鳴、盜汗、潮熱、口乾、腰膝痠軟、健忘、男子夢遺等徵狀。 治療﹕補腎、滋陰、清熱. 中醫治療疾病着重調整陰陽氣血，恢復體內正常規律達至平衡狀態。 如屬實證則瀉其有餘，如疏肝理氣，清熱化痰，消積導滯等；虛證則補其不足，氣虛則補氣，血虛則養血等，失眠也不例外。
2024年3月15日 · 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 在深層睡眠（中睡期、深睡期）的階段，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，因此對消除疲勞有較大作用。 然而，深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩小時，其餘時間都是處於淺層睡眠（淺睡期、輕睡期）及快速動眼期。 睡得好嗎？ ｜每晚有進入深層睡眠嗎？ 醫生教你5件事建立良好睡眠習慣 有助增強免疫力、整理記憶、情緒. 睡眠時間夠未必代表好？ 輾轉難入睡、扎醒4個常見問題 10個提升睡眠質素小貼士. 即使睡得「夠」，未必代表睡得「好」。 一般而言，18至64歲人士睡眠時間為7至9小時，小童及長者的時間亦有所不同，有信心睡得「夠」「好」嗎？ 睡眠時間夠未必代表好？
2019年3月11日 · 明報製圖. 方日旭建議可培養睡眠衛生習慣： 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 1. 作息定時，避免午睡及賴牀. 2. 不要在牀上工作或看電視. 3. 若在牀上超過15至20分鐘仍未能入睡便不要勉強，可先起牀坐一會. 4. 避免在睡前做劇烈運動. 5. 睡前5至6小時內，忌飲含咖啡因類飲品. 6. 不要用過熱或過冷的水冲涼. 睡前禁用 — 想有覺好瞓，應避免在牀上使用手機或工作。 (torwai@iStockphoto) 【失眠】長期睡眠不足令人煩躁生痱滋暗瘡 嚴重可致眩暈抑鬱 中醫:6個安眠建議. 拆解3大「非典型」睡眠障礙：夢中大吵碌落牀？ 雙腳麻癢難耐？ 成人遺尿？ 或暗藏隱疾. 了解失眠7大成因 注意睡眠衛生Do’s and Don’ts 解決輾轉難眠之苦.
2023年3月14日 · ．減少入睡前時間，改善整體睡眠質素 ．沒有安眠藥的依賴問題，但不可取代安眠藥 ．縮短因時差引起的睡眠障礙及生理時鐘混亂
