搜尋結果
2022年4月17日 · 特種部隊睡眠法助入睡！ 醫：放鬆，想像自己在度假。 另外，也可以透過「主動式放鬆法」減緩壓力，幫助身體更快進入睡眠，也減少壓力荷爾蒙使得身體被喚醒的機會，如「特種部隊睡眠法」。
2022年8月15日 · 睡眠約佔據了每個人一天三分之一的時間，不過，不少現代人卻常因壓力過大導致失眠。 對此，家醫科醫師柳朋馳建議，只要使用「特種部隊睡眠法」，花費2分鐘便能進入夢鄉。
2018年6月19日 · 你有失眠的問題嗎？ 睡眠不足會讓人白天精神不濟工作又會沒效率，衛生福利部食藥署指出，好眠關鍵需掌握亮度、溫濕度，洗個舒服的澡、選用適當寢具，並在床邊放杯水隨時補水、避免過度飲酒，都有助於一夜好眠。
2024年1月17日 · 司徒主任建議大家可以特別關注「睡眠衛生」，白天應保持適當的活動，若感到疲憊可以短時間小睡，午餐後避免攝取刺激性或提神的食物和飲料，晚餐不宜過量，晚餐後應避免抽菸和飲酒，睡前避免進行沐浴和運動，有助於營造一個放鬆的環境和時間，以更好地助眠。 此外，臥室的時鐘應該選擇具有靜音功能的，位置也不要太顯眼，睡衣質地不宜過硬或過暖，床墊應提供足夠的身體支撐。 一手掌握生活大小事，快來加入東森新聞唷！ 司徒主任進一步補充指出，超過一半的失眠患者可能與焦慮、憂鬱等精神疾病有關，另外呼吸疾病、停經期、慢性疼痛或藥物影響也是導致失眠的原因。 對於由這些疾病引起的失眠，或者長期失眠的患者，醫師一般會建議短期使用安眠藥作為治療方式。
2023年10月31日 · 根據世界睡眠協會（WSS）的睡眠醫學期刊公布，台灣失眠推估約有391萬的失眠人口；每5人就有1人深受失眠之苦，談到失眠，不單只有「睡不著」三個字，更是包含了難入睡，還有淺眠、反覆作夢、提前起床這些「睡不好」的問題。
2022年6月24日 · 失眠不要再數羊5大日常壞習慣睡前別做. 2022-06-24. 14:44. 分享. 根據統計，台灣每6人就有1人需要藥物協助入睡，加上網際網路3C產品的普及化，生活壓力有增無減，連帶睡眠品質受影響，對此，醫師就提醒想睡好覺，有5件事在睡前盡量別做，以免睡前影響 ...
2022年11月6日 · 睡覺3姿勢超NG 醫示警「萬歲型睡姿」快就醫. 失眠可說是 現代常見的文明病。. 白天工作壓力大，晚上又睡不好，隔天醒來腰痠背痛導致整天沒精神，該如何改善？. 外科名醫江坤俊在《江P醫件事》中表示，睡眠姿勢錯誤是造成睡眠品質不佳的重要的 ...
