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2022年4月17日 · 醫教10招：培養儀式感助入睡. 睡眠和健康關係非常緊密，現代人受壓力、環境、生活快速的節奏等影響，時常有多夢、失眠、睡眠障礙等問題。. 聯安預防醫學機構聯青診所蘇聖傑副院長表示，多夢不代表不好，睡眠障礙也有原因，可多觀察並排除，日常也可以 ...
2023年10月31日 · 根據世界睡眠協會（WSS）的睡眠醫學期刊公布，台灣失眠推估約有391萬的失眠人口；每5人就有1人深受失眠之苦，談到失眠，不單只有「睡不著」三個字，更是包含了難入睡，還有淺眠、反覆作夢、提前起床這些「睡不好」的問題。. 有些人為了快速得到效果，會 ...
2022年6月24日 · 根據統計，台灣每6人就有1人需要藥物協助入睡，加上網際網路3C產品的普及化，生活壓力有增無減，連帶睡眠品質受影響，對此，醫師就提醒想睡好覺，有5件事在睡前盡量別做，以免睡前影響情緒。 睡前不要滑手機，手機的藍光會抑制褪黑激素分泌。
2022年8月15日 · 柳朋馳也指出，有一種睡眠法可以讓人2分鐘就進入夢鄉，當民眾想要盡快入眠時，可以嘗試「特種部隊睡眠法」。. 他說明，只要在躺床時將臉部放鬆、眼睛輕輕閉上，以「眼觀鼻、鼻觀心」的方式，讓自己沉浸在腦海中快樂的畫面裡，彷彿正在享受慵懶的度假 ...
2018年6月19日 · 你有失眠的問題嗎？睡眠不足會讓人白天精神不濟工作又會沒效率，衛生福利部食藥署指出，好眠關鍵需掌握亮度、溫濕度，洗個舒服的澡、選用適當寢具，並在床邊放杯水隨時補水、避免過度飲酒，都有助於一夜好眠。
2022年11月6日 · 失眠可說是 現代常見的文明病。 白天工作壓力大，晚上又睡不好，隔天醒來腰痠背痛導致整天沒精神，該如何改善？外科名醫江坤俊在《江P醫件事》中表示，睡眠姿勢錯誤是造成睡眠品質不佳的重要的因素之一，若想要一夜好眠，需要注意兩大重點，頸椎及腰椎。
2024年1月17日 · 有些失眠患者可能與焦慮、憂鬱等精神疾病，醫師建議以藥物幫助入睡。（示意圖／翻攝自pixabay ） 營養師余朱青也曾表示，夜間容易驚醒的朋友，則可以攝取含有鉀的食物，因為鉀能夠維護心跳規律跳動、神經健康，余朱青提到，新鮮蔬菜、瓜 ...
