搜尋結果
其他人也問了
什麼是失眠?
中醫如何診斷失眠?
睡眠不足怎麼辦?
針灸可以治療失眠嗎?
2022年2月5日 · 都市人面對沉重的生活壓力，或多或少曾受睡眠問題困擾。如發現自己每周平均三次或以上，出現難以入睡、無法持續睡眠、醒來後難以再度入睡、過早睡醒以致日常生活受到影響的症狀，而情況持續三個月或以上，就可診斷為失眠，中醫稱之為「不寐」。
2022年6月18日 · 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）發表的報告指出，成年人需要7至9小時的睡眠，而優質的睡眠所需的入睡時間要少於30分鐘，中途最多醒來一次，時間少於20分鐘，才可達到85%以上的高睡眠效率。 隨着年齡增長，上述指標會有所調整，但是對任何年齡人士來說，只要睡眠時間少於6小時、需要60分鐘才能入睡、中途醒來達4次或以上，或醒來超過40分鐘，都代表睡眠質素欠佳。 雖然失眠的原因有很多，但失眠治療應以避免經常出現睡眠欠佳的情況為目標。 結合藥物和非藥物療效佳. 一般人對服食精神科藥物都心存恐懼，認為應盡量少服用。 但事實上，精神科一如其他內科疾病，都是因為身體發病而需要藥物治療。
2022年12月2日 · 1.建立規律的睡眠習慣。 嘗試每天大約在固定時間上床睡覺和起床，或在有睡意時才睡覺，但仍要在固定時間起床。 2.避免吸煙和飲用咖啡、濃茶或含酒精的飲品或在睡覺前大吃大喝。 3.讓睡眠環境更舒適，例如嘗試調校溫度、光線和噪音水平，同時保持空氣流通。 4.注意電子屏幕和產品的使用。 例如可以嘗試睡覺前一兩個小時避免看電子屏幕或使用電子產品。 5.保持充足的體能活動有助入睡和提升睡眠質素，但應避免在臨睡前做劇烈運動。 6.如有失眠問題或日間嗜睡的情況，宜尋求醫生協助，不應自行購買或服用坊間的藥物，亦應避免長期依賴藥物入睡。 優質的睡眠讓人身心舒暢。 你有多久沒有好好睡一覺呢？ 由今天開始，好好培養你的良好睡眠習慣吧。 職業安全健康局. www.oshc.org.hk.
2024年3月15日 · 不少港人受失眠問題困擾，當中有不同程度，正常情況是躺在床上10多分鐘已能入睡，若超過一小時都無法入睡，屬早期失眠徵兆；若每晚入睡後扎醒3、4次，醒後未能再次入睡，算是比較嚴重。 另外，失眠又可分為短暫、短期及長期。 短暫失眠與時差、突然而來的壓力有關，情況會隨着問題解決而得到改善；短期失眠通常為期少於一個月，往往與親人過身、夜間尿頻有關；長期失眠則主要由情緒病、日積月累的壓力所引起。 需對症下藥. 有些人一旦遇上工作挑戰、新生活環境、考試等問題，精神就會變得緊張，自然難以入眠。 換句話說，要擺脫失眠的煩惱，最重要是盡快消除導致失眠的各種因素，例如學習釋放壓力、改變生活習慣、改善睡眠環境等，不一定要服用安眠藥。
2022年12月18日 · 有團體昨公布有關香港人的睡眠失調情況、成因及處理方法的研究，結果顯示，受訪的失眠人士平均持續失眠時段長達68.9個月，即逾5年半時間睡眠失調；當中有21.9%為15至25歲的青年，45.5%受訪者會自行服藥，更會飲酒助眠。 團體指長期失眠帶來的影響頗大，更會影響青少年健康，受訪者大多自行處理，成效不彰，反而有機會導致精神狀況每況愈下，認為要加強公眾宣傳，及早辨識受困擾的青少年，協助他們尋找壓力源。 8成人因經濟壓力. 明愛青少年及社區服務聯同明愛專上學院，於2021至22年期間進行研究，邀請164位15至60歲的失眠人士接受問卷調查，顯示八成人因經濟壓力導致失眠，逾半受訪者表示過去一個月，每周有多於一次難以保持清醒狀態。
2020年11月13日 · 痛症、失眠在家有效治療新趨勢 - 東方日報. 失眠、各種痛症、肌肉關節僵硬退化都是嚴重影響都市人的健康問題，除了中、老年人外，患者更有年輕化趨勢，這與現今各種不良生活及飲食習慣有莫大關係，如長期承受工作壓力、缺乏運動等。 一旦出現問題又長期無法醫治好，可令人痛苦得難以言喻。 愛麗健醫療集團成功將現代科技及中西醫學結合，研發出可醫用或家用的無創傷電子治療儀，既可有效治療痛症、失眠，無病亦可強身、抗衰老，對心腦等健康有良好作用。 用家可在家中舒適、深入地進行治療及調養，一機包含無創傷、針灸、物理治療、暢通全身經絡、淋巴、循環等良好效用，很多治療多年未果的嚴重痛症、失眠等患者都得以改善或康復。
2013年2月14日 · 港大醫學院精神醫學系臨床副教授鍾家輝表示，失眠與抑鬱和焦慮有關，經常失眠的患者會感到困擾，導致抑鬱症、焦慮症等問題，現時只有認知行為治療和安眠藥是認可治療失眠的方法，前者需要社工、心理學家提供服務，後者會造成長期倚賴和濫用。 他說，睡眠關乎信心，如病人可以睡到一覺而減少焦慮，就等同扶他們一把，下一晚他會有信心可以再入睡。 三周九次 每晚多睡43.2分鐘. 為了令病人「有覺好瞓」，鍾家輝以西醫角度鑽研針灸對失眠的療效，聯同港大中醫藥學院助理院長（臨床）張樟進及浸會大學中醫藥學院教學部副教授張世平等，展開多項針灸與失眠的研究。
