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2022年4月14日 · 人類正常睡眠過程分五個階段，最深熟睡是第五級REM（Rapid Eye Movement），這周期性睡眠過程，一晚可能循環三至五次，正常循序漸進讓身體進入完全休息狀態。 注入麻醉藥，例如Propofol，令腦神經在極短時間內進入深睡狀態，因而打亂了這個晝夜節律（Circadian Rhythm，見註），打亂後便要重新建立。 醫生接受手術後，連續幾個晚上感覺不到睡意，猶如不懂得如何入睡，就算勉強入睡，不足一小時便要醒來，周而復始地熬一個晚上。 後來，用褪黑激素（Melatonin）慢慢調校生理時鐘，才再重新學習如何入睡。 睡眠跟愛情一樣，是勉強不了的事情，要以溫柔的態度順着自然規律，才能水到渠成。 註：Luo et al Frontiers in Neurology, July 20,2020
2022年10月14日 · 失眠救星 4-7-8呼吸法 5個步驟助安然入睡. 副刊版. 發布時間： 2022/10/14. 分享：. 對於經常失眠的人來說，酣睡、沉睡、一覺到天明等情況難過登天，愈想入睡愈難成眠，形成惡性循環。. 試過從飲食入手如臨睡前不攝取咖啡因、白天達致一定運動量仍不 ...
2021年3月8日 · 學校教睡眠 讓學生睡得夠睡得好. 知‧析趨勢. 發布時間： 2021/03/08. 分享：. 中文大學與香港大學的一項預防失眠計劃取得成效，未來會在學校推廣，協助青少年應對失眠問題。. 兒童失眠情況嚴峻，可造成惡性循環，外地更在學校推睡眠教育，助兒童 ...
2020年12月17日 · 陳醫師也建議大家進行簡單的安眠操： 1.天門開穴法：兩拇指緊貼於兩眉頭之間，餘指固定頭部二側，左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。 2.百會穴點按掌摩法：右手掌心放於頭頂百會穴上，由輕到重，先順時針摩揉1分鐘，再逆時針摩揉1分鐘。 （百會穴是兩耳尖和頭正中綫相交處） 3.玉錘叩擊法：將五指收束成錘狀，利用手腕發力，由後至前、左至右叩擊整個頭部。 以有震盪感但不覺痛為度，約叩擊1分鐘。 4.十指梳理法：自然放鬆雙手手指，以指肚着力，用中強度力量，對頭皮進行梳理，先從前往後梳，力度大小以頭皮稍微感覺發熱為度。 梳理後，再用十指均勻地揉搓整個頭部的髮根，由前至後、左至右，讓整個頭部都揉搓到，最後按壓頭皮數次。
2022年5月11日 · 港大和6間非牟利機構推「平行心間」計劃，改善青少年睡眠質素。. 有學生應考DSE時持續失眠，甚至影響成績，參加活動後終「一覺到天光」。. 港大研究員提醒，失眠或增患. ... 訂閱hket.com即送PHYSIOGEL抗敏紓緩提亮調色霜 (價值HK$179) 詳情. 登入 了解詳情 ...
2020年9月18日 · 大家知道睡眠是必需的，缺乏睡眠便百病叢生也是鐵般事實，但為何有此需要及睡眠如何保護健康等問題，人類只得一知半解。 睡眠不足者，較易患上腦退化症（Alzheimer's Disease）的事實早已知曉，惟近年才有充足證據解釋其原因。
2017年5月31日 · ... 訂閱hket.com即送PHYSIOGEL抗敏紓緩提亮調色霜 (價值HK$179) 詳情. 登入 了解詳情. 撰文 : 文化組. 《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》 上一篇文章. 《那麼遠，這麼近》 下一篇文章. 紅磡5星酒店 餐廳新登場. 作者：尼克．利特爾黑爾斯 出版：北京聯合．2017年5月 定價：49.8人民幣 作者是國際球隊曼聯御用運動睡眠師，他以自創的R90睡眠方案，為睡得不好的人，有效改善睡眠。 他重新編定睡眠方式，提供簡單卻.
