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2020年5月8日 · 1. 改善失眠方法：每天準時起床. 25年前由布欽博士所提出一種「限制睡眠療法」，指出不管每晚何時入睡都好，每天早上都要準時在同一時間起床，而且起床後必需離開床鋪，不可在賴在床上玩電話，至少持續這個習慣一個月，務求能把原本混亂的睡眠時間戒掉，重新建立良好的睡眠習慣。 改善失眠方法：早上不要賴床. 以上提過每天準時在同一時間起床，有助改善生理時鐘，有些人習慣在鬧鐘響起後再多睡5至10分鐘，但這種習慣只會令你持續地進入很淺層的睡眠，倒不如直接起床才能維持有規律的入睡時間。 iherbs必買supplement推介保健食品！ 15款去暗瘡、放鬆情緒、助眠營養補充品保健品推介. 助眠香薰｜失眠怎麼辦？ 香薰治療師分享5個助眠香氣！ 附睡眠香薰產品推薦！
4 天前 · 楊醫師表示，10個有7個香港人都有不同程度的失眠，有些人睡落床後睡不著，會習慣不斷看鐘，每小時看一次鐘，其實只會加重失眠的情況。 有些人更會習慣進食安眠藥，但其實食安眠藥會有倚賴性，而且難以進入深層睡眠，是以睡醒還是會很累，根本 ...
2022年3月19日 · 5個改善睡眠質素、解決失眠的方法. 19. Mar. 2022. 睡覺從來都是重質不重量，睡得多不如睡得好！ 優質的睡眠質素，絕對是你翌日起床的精神指數重要原因之一，睡前吃太多、胡思亂想、甚至是習慣性滑手機，也是導致你睡不好、甚至是失眠的主因！ 養成以下5種良好生活習慣，讓每次起床都精神飽滿，迎接新一天！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 不被手機影響. 2. 3. 睡前拉筋. 4. 燈光需要儀式感. 5. by. 睡前吃太多、胡思亂想、甚至是習慣性滑手機，也是導致失眠的主因！
2020年12月17日 · 按摩腹部. 睡前按摩腹部可以幫助你在睡覺時排毒，減少腹部和下半身脂肪，同時行氣活經，令你睡得更好！. 做法：. 平躺在床上，下肢輕輕為分開，將左右手按於腹部兩側，用一點力以順時針方向打圈按摩15次，再向逆時針方向按摩15次。. 雙手從胸的 ...
失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香氣及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 2. 3. 4. 5. by. 焦慮失眠怎麼辦？ 助眠香味可以改善失眠問題？ 失眠大概是很多香港人的都市病，睡眠質素差會影響健康及精神狀態，所以今次請香薰治療師兼導師Arona Lam，為大家分享5種助眠香味及特點，以及編輯推薦的5款助眠香氛噴霧及蠟燭，讓大家可以從香氣中改善睡眠質素外，亦有助放鬆身心。
2 天前 · 睡眠對身心健康都很重要，但很多人都有睡眠障礙的困擾，例如失眠、發惡夢、半夜驚醒後就睡不著。 好不容易可以睡晚一點，卻在鬧鐘響之前醒來，或者自己自動醒來⋯⋯原來這一切都跟「生理時鐘」或心理壓力有關！
失眠絕對是人生煩惱的top3！無論你多累，腦子就是不肯靜下來乖乖入睡，所以世界各地都推出了不少有助睡眠的產品，如近來日本推出的失眠人士專用朱古力以及百事在美國推出的助眠飲品，除此之外還有那些食物及營養成分可以改善睡眠質素呢？
