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  1. www.sbs.com.au › language › chinese六成人「經常性失眠」 專家分享「眼光光望天光」終結法 - SBS

    2023年7月11日 · 1. 重新學習床是用來睡覺的. 控制刺激療法可以幫助重建床與睡眠之間的關係。 每晚請遵循以下幾個簡單的步驟： 床僅限於睡覺和親密行為。 所有其他活動都應該在床以外進行，最好是另一間房. 只在有睡意時才上床睡覺（當你的眼皮很沉重並且很易入睡時）。 如果你不睏，便應推遲上床，利用這段時間在另一間房做些輕鬆的事情.

  2. www.sbs.com.au › language › chinese【圆桌健谈】新研究发现25%澳洲年轻人睡眠不佳 一夜安眠到底有多 ... 簡

    2023年7月21日 · 研究人员对澳大利亚年轻人的睡眠习惯进行了首次全面调查。. 结果显示，低满意度的睡眠可能是身心健康状况不佳的一个重要指标。. 《澳新公共 ...

  3. www.sbs.com.au › language › chinese【生活杂志】什么是“新冠失眠症”？如何缓解失眠症状 ... 簡

    2022年6月19日 · 新冠患者愈后为什么会出现睡眠障碍呢？. 如何缓解由新冠引起的睡眠障碍？. 特约记者焦璐要为我们做详细的介绍。. 在大流行的早期阶段，特别是 ...

  4. www.sbs.com.au › language › chinese为什么在沙发上可能比在床上更容易入睡？ | SBS Chinese簡

    2023年8月14日 · 如果觉得开着电视很容易入睡，那么可以在入睡时在卧室里放些“白噪音”。 有证据表明，这可以掩盖其他干扰噪音，从而让人更易入睡。 睡前 ...

  5. www.sbs.com.au › language › chinese澳人因经济压力而失眠 新调查揭示各群体睡眠质量和时长 | SBS Chinese簡

    2023年3月17日 · 但日本和英国的平均睡眠时间除外，这两个国家的平均时长分别为6.5小时和6.8小时。. 睡眠健康基金会（Sleep Health Foundation）首席执行官莫伊拉·荣格 ...

  6. www.sbs.com.au › news › articleToo cold to sleep? Here's how to keep warm on freezing nights

    2024年5月25日 · Your body's ideal sleep temperature is 36.5C, which is about a 1 degree drop from the average during the day, according to sleep scientist at Flinders University Peter Catcheside. Catcheside says this drop is significant and it means we really need to rug up. These sleep-deprived Aussies suffered for years. A few weeks changed everything.

  7. www.sbs.com.au › language › chinese人在旅途：如何能够在长途飞行中睡个好觉？ | SBS Chinese簡

    2023年9月1日 · 很多人关心的是——如何能在长途飞行中睡上一个好觉，然后在到达目的地时依然精神抖擞。 新冠疫情之后，许多人搭乘飞机前往不同的地方，或是 ...