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2018年12月28日 · 失眠怎么办. 1、调暗灯光. 没到晚上的时候我们的身体也会开始分泌一些褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它的出现主要是提醒教你应该睡觉了。. 然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。. 所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是 ...
2024年3月16日 · 失眠要怎么办？远离刺激物。酒精、烟草，以及过度的蓝光，都是失眠的元凶。在睡前数小时内尽量避免摄入这些物质，让自己的身体有足够的时间逐渐进入放松状态。或许你会问，还有什么方法能够帮助我们改善失眠？答案或许就在我们的茶杯中。
2024年2月5日 · 如果你正在为这些问题苦恼，那么请继续往下看，因为本文将为你揭开失眠的面纱，告诉你最快入睡的方法，以及失眠最忌讳的三种维生素。 在这个快节奏的社会里，睡眠不足已成为很多人普遍的问题，而如何迅速调理成为刻不容缓的任务。
2023年12月10日 · ·入睡困难：就寝1小时内不能入睡; ·眠浅易醒： 表现为频繁地觉醒或醒后再入睡困难; ·频繁早醒： 早于预期起床时间1小时清醒且不能再人睡;
- 老做噩梦，睡不踏实。从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
- 入睡困难。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
- 醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
- 时睡时醒。这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
2022年8月29日 · 远离失眠，如何调理？ 1、保持乐观、知足常乐的良好心态。 对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
2021年12月7日 · 如果你难以入睡，可以做一些简单的改变帮助自己入眠。 做让自己放松的活动和改变生活方式，都能改善整体睡眠周期。 一、让自己放松。
