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2024年4月13日 · 我隻有中午打個盹補一下。 我白天通常是喝下一杯咖啡然後到頭就睡。 所以，咖啡因和睡眠有關係，但不是主因。 舒緩的音樂、香薰、泡腳之類對嚴重失眠根本不起作用，反而增加心理負擔。 失眠的問題就是入睡難，and/or 早醒。 我琢磨出這麽幾個體會： 1. 不要在孩子前麵談大人失眠的事。 這是個後天learnt的毛病。
2024年5月1日 · 調大 重置 調小 當前最熱討論主題. 繼續記錄讀書筆記”Why we sleep-by Matthew Walker”. 這幾天睡得都不錯，深睡眠超過1個小時，感覺非常好，開車一點也不困，都沒有冥想瞌睡的需求了。 –安眠藥-sleeping pill的害處遠遠比我們想的大. –流行病學數據顯示，長期服用安眠藥的人，死亡風險是不用的人的5.3倍. –正常睡眠對健康的好處：鞏固記憶等，無法在服用安眠藥以後的睡眠中實現。 Ambien是一種很常用的安眠藥，In author’s words：“ Ambien-laced sleep became a memory eraser, rather than engraver.”
2024年5月22日 · A+. 專家提出能在登機後迅速入睡的方法。 大部分經濟艙的座位狹窄、座椅不舒適且腿部空間有限，因此許多旅客就算在旅途中再怎麽疲憊，也難以在飛機上入睡。 不僅如此，入睡後因為沒有支撐，頭部經常會不斷搖晃，也很容易影響機上睡眠品質。 有心理學家則分享了1招，隻要按照4個步驟做，就能快速入睡。 根據《紐約郵報》報導，心理學家艾瑞卡（Erica Terblanche）提出了一個名為「越過阿爾法橋」（going over the alpha bridge）的入睡方法，類似常聽到的「數羊入睡法」，但卻能夠在飛機上迅速入眠。 艾瑞卡在Instagram上分享了一段說明這個入眠方法的影片，而這個方法則包含4個步驟，每一步都非常簡單，可以輕易跟著做。
2024年5月22日 · 如有問題，請報告版主或論壇管理刪除. 我家10歲女兒屬於聰明敏感文藝類型，從小就有點入睡困難。. 最近半年情況越發嚴重，經常整宿失眠，白天卻睜不開眼，上課打瞌睡。. 問她有什麽bother她，她不願意跟我們分享，問急了就說自己壓力大，擔心不能 ...
2024年4月22日 · 如果你遭受失眠困擾，可以嚐試如下： 先煮一碗蔥棗水 如果無效，試一下黃連肉桂粉 還無效，問大聰明。
2024年5月17日 · 最新醫學研究：睡眠不能去除大腦毒素 但這樣做可以. 2024-05-17 14:05:47 播放 73 評論 0. 0:00. 來自電台： 健康情報局 (目錄) 下一集. 免責聲明：本節目內容為媒體或作者個人觀點，不代表文學城電台（海外電台）的觀點、立場以及投資建議。.
1 天前 · 她的牢騷，有點矯情，有點誇飾，帶著點名校生的矜持和傲慢，偶爾還有點口不擇言，用有些官媒的話說就是，乃至於對嘉峪關“惡語相向”。. 可就是這一點，加上對選調生的“不尊敬”，就讓她犯了大忌，仿佛她犯了多大的罪。. 否則，你很難理解為啥有那麽 ...
