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2021年3月21日 · 《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
2021年12月5日 · 好不容易睡着，半夜莫名其妙被惊醒，一看时间，又是凌晨3点。. 想到明天6点要起床赶地铁去上班，还有3个小时可以睡。. 翻个身希望自己可以迅速入睡，没想到，越着急越睡不着，越睡不着越着急，内心奔溃。. 翻来覆去，覆去翻来，好不容易睡着了 ...
2021年6月28日 · 实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。 ① 同时，午睡也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律。
2021年11月27日 · 1. 入睡时间：23点前入睡. 中国中医科学院广安门医院脑病科主任医师荆志伟2019年在健康时报刊文建议，应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。 荆志伟表示，晚上11点到1点阴气最盛，如果处在睡眠状态的话，阳气刚刚增长起来，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。 2. 睡眠时长：成人7~8小时. 中科院院士、北京大学第六医院院长陆林2019年在一次活动中指出，人的睡眠时间随年龄而产生变化，新生儿每天需要睡16~20小时，青少年儿童是9~10小时，最少需要八个半小时。 成年人对睡眠的需求进一步减少，只需7~8个小时即可，老年人的睡眠时间只需5~6小时。
2019年3月19日 · 据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。 其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。 睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。 这背后，既有很多个人因素，也有着鲜明的时代底色。 在现代生活节奏下，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作八小时，睡觉八小时，剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。 但现实上，工作超支了大部分时间，不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求，未得到有效满足，便去向睡觉索要时间，这便造成了熬夜现象。 解决这个问题的关键，还是在白天。
2 天前 · 说说你的看法. #早安 [超话]# 今天海上的偏东气流会带来多一点的云系，蓝天白云，又是出片的一天~~【具体预报】：多云，夜里转多云到阴，22~29℃，东到东北风3~4级...
2022年1月26日 · 有人不相信，人怎么可能不睡觉呢？困到一定地步连站着都能睡着。 但如果这件事放在农妇李占英身上，或许就不成立了。 因为她不仅是7天或15天没睡觉，而是整整40年都不曾合眼。 即便如此，李占英的身体比其他人要好很多，精力还要更充沛，简直堪称
