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搜尋結果
2020年10月22日 · 如何知道自己的大腿算不算粗，其實是有個理想大腿圍的計算公式的，就是身高(cm)×0.3。 先用這個數值來檢視一下自己的大腿到底算不算粗，然後再來探討大腿會變粗的原因。
2020年3月18日 · 美腿養成必按穴道，消除水腫、讓小腿快速瘦一圈. 瘦腿操有效燃脂，這樣做超有感. 懶人瘦腿福星！. 睡覺也能瘦腿的方法. 利用按摩和運動～努力瘦腿吧！. 大象腿、蘿蔔腿常常是苗條身材的一大敗筆，也是女孩們心中永遠的痛。. 每到夏天看著路人們 ...
2020年2月17日 · 若想在短期間內緊實大腿的人，在這一篇文章中彙整了有效的瘦腿方式，請務必參考看看唷！ 延伸閱讀 小腹跟大腿越來越大啦！
2019年12月20日 · 步驟1. 坐在椅子1/2的位置，讓自己離開椅背，腰桿打直與大腿呈現L型，雙手扶在扶手上或椅子邊緣，讓自己保持平衡。 步驟2. 雙腳併攏後緩慢抬起，將膝蓋帶往腹部的方向並且停住，撐住3～5秒後再緩慢放下，做十下為一組，可依照自己的能力設定組數及雙腳抬起的高度，持之以恆就能看到效果。 做這個動作時，撐住的手會因為要平衡而出力，這是正常的，但是更應該要有下腹部及大腿用力而酸酸的感覺，如果有其他部位讓你感到酸痛，一定要從第一步驟開始重新調整姿勢。 抬頭挺胸就能消除小腹. 圖片來源. 大家都知道，抬頭挺胸會讓姿態比較漂亮，然而抬頭挺胸並不只有這個效果，只要確實做對了，是能夠幫助瘦小腹的！
2019年12月20日 · 腳踏車減肥法的好處之1.提升肌力. 踩腳踏車能瘦腿。 不過減肥法這麼多，為何要選擇踩腳踏車？ 它有什麼優點呢？ 首先要提到的是，踩腳踏車能夠提升肌力！ 能讓腿部線條更加緊實. 踩腳踏車的時候，從臀部到大腿、小腿的肌肉都會被有效地活用。 如果妳騎的是公路腳踏車，為了維持身體姿勢，甚至連腹肌、背肌及手臂的肌肉都會用到。
2020年12月16日 · 深蹲主要是對於大腿加壓產生負荷，可訓練大腿四頭肌、大腿後側肌群、臀部肌肉等大塊肌肉。 深蹲在肌肉訓練中消耗卡路里最多，是具有效率的運動。
2019年12月20日 · 側抬腿還能幫你瘦側腰 隨時隨地動起來，塑造完美曲線不是夢！ 平常工作忙碌的你，找不出時間上健身房、也無法定時安排自己參與戶外運動，明明知道想要擁有好身材光靠節食是不夠的，卻又總是敗在＂沒時間＂這三個字，讓自己的身形越來越放縱嗎？
