如何瘦大腿 相關
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3 天前 · 近年「zone 2訓練」概念備受關注，這種中低強度運動，宣稱有效燃燒脂肪，提升心肺功能，甚至延緩衰老，很多人躍躍欲試。究竟zone 2訓練是什麼？如何執行才收到瘦身強心抗老的效果？Zone 2訓練是一種中低強度、以有氧運動為基礎的訓練方法。
2024年4月29日 · 每個人的基礎代謝率、活動量和飲食組合都不同，令每日總熱量消耗（total daily energy expenditure，TDEE）隨之而改變。. 當身體每日消耗的熱量少於攝取的熱量時，便會化成熱量盈餘；反之便能做到熱量赤字。. 身體主要以碳水化合物、蛋白質和脂肪這3大 ...
3 天前 · 而zone 2訓練強度範圍處於4分左右，即是中等程度。. 潘梓竣補充，還可以通過對談測試（talk test）來判斷。. 根據運動時呼吸狀况，來判斷運動強度是否適中。. 「Zone 2訓練時，應該是有一點喘氣，但是仍然能夠與朋友正常聊天，完整地說到句子；但是當過了zone 2 ...
3 天前 · 直至2015年，我寫了關於心的文章，講解身心、大腦、心臟、體溫、氣候環境等如何相影響，把中西醫所說的心神腦融會貫通，並得到現代醫學的支持。 2021年我再次寫文獻解釋，應將身體視為一個整體來管理。
2023年11月6日 · 【明報專訊】1.訓練大腿力量與腳踝穩定度：半蹲，膝蓋超越腳趾尖，腳踭離地 2. 滑冰式跳躍（skater jump）可訓練大腿力量、平衡力、身體協調：左腳微彎站地，然後向右方跳，右腳落地，同時間左腳跨至右腳後方彎曲；左右重複交替
2021年4月13日 · 1. 利用扶手── 雷雄德表示，部分年長的人出現退化性關節炎，加上本身大腿四頭肌力量不足，當落多層樓梯時，髕骨位置更易出現不適或痛楚。 因此，落樓梯時可利用扶手幫助卸力，扶手有助降低膝關節下樓梯時約一至兩成力量，有助紓緩膝關節壓力。 (握過扶手謹記清潔消毒雙手) 2. 避用相同步幅步頻── 雷雄德提醒，落樓梯宜注意，避免用相同的步幅或步頻，以免令膝關節某一點承受所有步伐的壓力。 落樓梯應避免過度重複相同動作，身體有時可向左側少少、向右側少少，甚至Z形落樓梯，有助緩衝膝關節的壓力。 採訪：何芍盈. 短片拍攝及剪接：何采思. （註：受訪者按拍攝需要暫除口罩） 落樓梯 相關報道： 行山落梯級注意｜雷雄德示範側身落梯級【短片】 護膝 相關資訊： 姿錯能改：膝蓋啪啪聲 關節退化虛驚.
3 天前 · 本網站為明報新聞網。自1995年推出的明報新聞網，一直為全球華人提供最具公信力的新聞資訊。明報網站是一個大型綜合入門網站，現設有多個獨立主題網站，涵蓋新聞、時事、財經、健康、教育、科技、旅遊、娛樂、生活等題材，為讀者提供高質素的內容及網上增值服務，明報網站會員更可在 ...
