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等長運動：就是利用緊縮、放鬆來讓肌肉運動。 可以搭車或電梯時後縮臀，寫公文或企劃案時也可以握拳有效又沒人看見。 伸展運動：記得小學的時候的運動操嗎？ 只要那幾招就可以加強活動關節了。 無論身高多高只要腰圍超過80公分（31寸）就屬於心血管病的高危險群。 因為腰部太胖會壓迫肝臟、肺部接著影響心臟，讓全身血流受影響。 希望大家一起動一動吧！ 為您的免疫與健康加油打氣！ 回列表. 更新日期：107-8-22.
長輩吃很少，太瘦了，怎麼辦? 點閱率：361 @ 長輩吃不好，體重下降，經中心團隊照會營養師評估後給予營養處方，中心同時知會家屬共同照護長輩。
有點瘦喲！請再加點體重會更好！ BMI 22 哇！不僅要恭喜您，更要讚美您！您真的超級完美與標準！ BMI 18-23.9 恭喜您，賀喜您！健康與您長存！請繼續保持！ BMI 24-24.9 嗯，有一點點胖，能瘦1-2公斤會更好喲！ BMI 25-25.9 歐喔！有點胖！最近是不是都沒
常見問答. 中心是否可服務需洗腎的長輩? 109-11-06. 417. 常見問答. 爸爸現在因為身體狀況除了鼻胃管及尿管之外，又多了其他管路，請問中心可以照顧嗎? 109-11-06. 399. 常見問答.
營養新知. 109-11-06. 老人之電解質不平衡-低血鉀症. 發佈單位：慈愛養護中心 點閱率：2875. 低血鉀是進食量差？ 甚麼是血鉀? 血鉀低會造成甚麼影響? 如何預防? 什麼是血鉀： 1 鉀是電解質的一種，在人體體液大部分存在細胞內，與細胞外的鈉離子共同維持體內的酸鹼平衡、正常的滲透壓、肌肉收縮、血壓穩定、心律調節及神經傳導及水分保留。 2.鉀也是細胞多種酵素的輔黣，肌肉中的鉀含量與肌肉質量與肝醣形成有關，因此適當的鉀補充有助肌肉的形成。 飲食中的鉀大部分在小腸吸收，在分布在神經、肌肉及血液中，鉀主要排泄路徑是在腎臟，經由尿液排出體外。 3.鉀與鈉有相同濃度調解過程，主要藉由體內酸鹼平衡和醛固酮的分泌作用，經腎臟調解過濾、再吸收及再排泄，以維持血液中血鉀的含量。
吃粽子的瘦身法是一門簡單的一大學問！ 端午節來臨，處處可聞粽香味，市面上可以看到各種餡料各式的粽子。 粽子怎麼吃是一項大學問？ 粽子含油脂多熱量高，如:廣東粽、湖州粽及台灣粽平均每顆粽子有400-500大卡，大約有1碗至1碗半的飯量。 所以不可以餐餐都以粽子為食，忽略了其他食物如：青菜、水果的攝取。 粽子是糯米製品，吸水性差，很容易吃過量，也易造成消化不良、腸胃不適的情況；對於正在作瘦身計劃的人而言，更需斤斤計較，以免前功盡棄；遵守「少油、少鹽、少糖、多纖維」就對了。 怎麼吃以下建議，提供參考： 高血壓、高血脂患者，要特別注意沾粽子的醬料，以免攝取過多的鈉。 糯米黏性大不易消化，不與含水份多的食物一起吃。 粽子熱量高，當正餐吃需要注意份量。
超過80%的人在一生中都曾經歷背痛的經驗，其中有少數會演變成慢性疼痛 背痛的第一目標是預防及減少成為長期的問題。 引起背痛的原因包括：長期姿勢不良、肌肉拉傷、攣縮、頸背肌膜炎、肌腱炎、工作習...
