如何瘦大腿 相關
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大腿前側減肥操 (前側運動一) 1.盡量抬腿，並保持這姿勢數秒，直到雙腳感到疲乏為止。 2.緩緩抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這姿勢30 秒後收腿。以10-15 次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。 大腿前側減肥操 (前側運動二)
Katya示範了六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作，這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉，也能練四頭肌及膕旁肌（大腿後側肌群），只要花時間持續做，將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。
2016年5月27日 · 有一個很簡單的自我檢測方法， 先在鏡子前自然的雙腳併攏站立， 看到自己屁股下緣比臀部本身更突出的話， 就是你的「骨盆變形」讓大轉子突出來了！ 常盤腿或是翹腳的人， 大轉子特別容易突出喔！ 炎熱的夏天就要來了， 實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊！ 該怎麼辦？ 這時候只要利用簡單的 3個動作.
雙手扶椅背，將右腳往後慢慢抬高，感覺大腿後側與臀部有緊繃感，約10-15下之後換邊作，可修飾大腿後側與臀部，讓背影曲線更誘人。 Step4 左腳站直，右腳向外抬高，可在最高點停留約5秒再放下，反覆操作10-15下之後換邊，可以消除大腿兩側的贅肉。
2016年4月29日 · 大腿縫是美腿的標誌，怎樣做才能獲得? 現如今人們對美，對瘦的要求越來越高。 A4腰、Iphone6腿、大腿縫、反手摸肚臍，達到這些標準，才算的上有好身材。
除此之外，今天也順便跟大家分享6個睡前簡單運動，有效拉伸腿部和腰部堆積的脂肪，幫助你快速燃脂瘦身，趕緊一起練起來吧。 瘦腿運動一：側抬腿運動（每個動作8-15個）
怎樣擺脫頑固粗壯的腿部肥肉，今天給大家分享一些專業的瘦腿訓練，讓你輕松搞定頑肉。 1/ 叉腰下蹲 動作：兩手叉腰，兩腿分開，身體挺直，膝蓋向下彎曲。
