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1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【帶氧運動】在家減肥運動推薦！體能教練話你知點做最有效！ - ...

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   2021年1月20日 · 如何有效靠有氧運動減肥？訓練方法建議 先做帶氧還是重量訓練？比例如何分配？如何知道自己適合哪種運動？推薦新手在家中的帶氧運動

2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 | Bowtie 專欄 ...

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   2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹肌。

3. www.bowtie.com.hk › blog › zh【脂肪瘤】看什麼科？會自己消失嗎？了解成因及消除方法 | ...

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   2021年7月21日 · 脂肪瘤多數會長在脂肪組織較多的地方，包括頸部、四肢近端、前臂、臀部以及軀幹，也是常見的位置；家族性遺傳的多發性脂肪瘤則多數長在患者的前臂與大腿。 延伸閱讀. 脂肪肝病徵=大肚腩？ 認識成因及診斷方法！ 【韓星減肥法】半年內狂減 11KG 有賴星級體重管理公司 4 大招數. 脂肪瘤成因. 脂肪瘤最常出現於 40 至 60 歲左右之人士，男女都有機會遇上此問題。 脂肪瘤的成因包括： 體重過重、糖尿病、膽固醇過高的人士. 家族性遺傳. 經常生氣、煩燥不安、憂思過度以致傷及肝脾. 工作和生活壓力大、經常熬夜.

   • 脂肪瘤不會自己消失，但通常長到一個大小就會停止長大，若體重增加則可能加速其生長。
   • 飲食不規律、長期吃肥膩和高膽固醇類食物，以及過度飲酒的人士，比較容易有脂肪瘤。很多人認為身形肥胖者才會長出脂肪瘤，但其實這並無醫學根據，臨床上亦有不少偏瘦人士會長脂肪瘤。
   • 脂肪瘤屬良性瘤，而產生惡性病變的機率不到1%，脂肪瘤亦極少癌變。若脂肪瘤感覺痛楚，迅速長大、摸起來堅硬或影響日常生活，就應該盡快求醫，醫生會作進一步檢查或直接切除。

4. www.bowtie.com.hk › blog › zh【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 | Bowtie 專欄 ...

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   2021年2月18日 · 7個必學HIIT訓練動作. 以下為大家推介數項新手入門的HIIT動作，建議可先選4-5個動作，每項持續20秒再配以1分鐘的休息，重複6次。 左右腳前後擺腿20秒。 站立式手肘對膝頭20秒。

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5. www.bowtie.com.hk › blog › zh【肌肉萎縮症】了解致病原因、症狀、診斷及治療方法 | Bowtie 專 ...

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   2023年12月14日 · 1. 杜興氏肌肉營養不良症（ Duchenne Muscular Dystrophy ） 此種類屬於最常見，其主因是遺傳，而患者多為兒童和男性，成因是肌肉細胞內缺乏某種酵素，以致肌肉細胞膜未能正常運作，肌肉因而逐步壞死。 患者會出現小腿肥大及平衡力下降，最終導致不良於行，甚至出現脊柱側彎. 2. 碧加氏肌肉營養不良症（ Becker’s Muscular Dystrophy ） 發病年齡由五歲至二十五歲開始，患者會出現附漸進的肌肉退化和消瘦，病情進展較緩慢，對心肺功能亦沒有損害，甚少致命. 3. 肢帶型肌肉營養不良症 ( Limb-Girdle Muscular Dystrophy )

6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【抽筋】夜晚小腿抽筋大件事？了解原因及舒緩方法！ | Bowtie

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   2021年11月12日 · 抽筋（又稱肌肉痙攣）泛指全身或局部肌肉不受控制地抽搐，大多數抽筋都是發生在腿部，特別是小腿位置。一般來說，抽搐情況會自然消失。到底抽筋的成因是甚麼？跟缺乏維他命或鈣質有關嗎？又有甚麼方法舒緩和預防呢？Bowtie 團隊今次會逐一解答 ...

7. www.bowtie.com.hk › blog › zh【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ | ...

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   2021年7月23日 · 營養貼士. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ 香港人愈來愈著重健康及身形，市面上亦有不少智能體組成磅，不僅可以量度體重，更可了解自己身體的肌肉、骨骼、體水份比例等。 指標愈多愈全面，但亦變得更複雜。 究竟當中有甚麼常用的指標，又可如何理解指標數字? Bowtie 團隊將以 Tanita智能體組成磅的指標為例子，與大家逐一講解。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2021-07-23. 更新 2024-05-02. 目錄. 什麼是「身體組成分析」？ 身體組成分析 (Body Composition Analysis) 一種拆解身體狀況的方法。