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小腿粗壯解決方法. 1️⃣治本：. 當然是正確鍛鍊臀肌！. 歡迎inbox查詢 1:1 女生健身 PT training. 2️⃣預防：. 減少穿高跟鞋、短跑/跳躍等爆發力動作. 3️⃣舒緩：每天都要做肌肉伸展動作，避免小腿肌肉變緊、縮短或肥厚，拉長腿部線條，讓小腿看起來瘦又勻稱 ...
不少女士都會擔心做運動會不會長出一雙蘿蔔腿？該如何讓小腿肌肉不要結成一團、腿部線條修長一點，就讓健身女教練來為你解答吧！
低FODMAP飲食法（低腹鳴飲食）：你是否常常會脹氣、腹脹？. 如果自問不是很肥，卻苦惱肚子脹脹的，您必須看下去！. 所謂的低FODMAP飲食（low-FODMAP）就是在飲食中減少無法消化的碳水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低，「FODMAP」一字由Fermentable ...
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拆解「專業」身體組成報告！. 減肥先要身體檢查？. 拆解「專業」身體組成報告！. 每位來到我們健身室的新學生，一定會有個步驟就是量度身體組成報告。. 我們的健身室使用專業儀器，為學員生成一份身體組成分析，而專業教練就會依照這份報告去拆解每 ...
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第一站：天馬苑. 樂富站A出口起步，穿過橫頭磡邨，大概20分鐘到達天馬苑，也可以坐其他交通工具直接到天馬苑。 廣告. 橫過竹園道，留意右手邊的樓梯，走樓梯上山後並到達獅子山公園。 第二站：獅子山公園. 到達獅子山公園後，可以補給一下然後準備上山，上山的位置是在燒烤場後方的樓梯。 途中也有明確的指示牌。 廣告. 第三站：回歸亭. 這條路線大多是上樓梯，不會危險但需要一點體力。 看見回歸亭先休息一下，欣賞一下風景，很快便到山頂了。 廣告. 第四站：獅子山山頂. 進入最後的一段路，石頭和碎石的路多了一些，或需手足並用，但並不困難。
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