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搜尋結果
2022年3月10日 · 1. 胸部：起司、魚類、紅肉. 2. 手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋. 3. 小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料. 4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙. 5. 小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋. 6. 腳踝：冰品. 如果你曾在網上搜尋「瘦大腿」、「瘦小腿」、「瘦手臂」等局部瘦身的關鍵字，肯定會出現許多專家說明「減肥沒有局部瘦身」的結果。...
2022年8月11日 · 蕭捷健醫師表示，其實沒有任何一種方法可以專瘦肚子，人體是一體的，要瘦就只能整組一起瘦，不過值得高興的是，雖然脂肪容易堆積在腹部 ...
2023年3月2日 · 首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上，同時維持動作30秒，並重複做3組。 平板支撐。 （圖／翻攝自YouTube@鹿の間） 減肚腩動作二：側抬腿. 側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。 連續做20下、休息後重複再做多次的話，...
- 下犬式（Downward Facing Dog Pose）「下犬式」可增加腹腔中的內臟（如胃、腸）等器官活動，就運動效果來說等同是按摩內臟的作用，可改善便秘、燃燒腹部與內臟脂肪，此外也能伸展腿後、臀部肌肉，維持新陳代謝的活躍狀態。
- 船式（Boat Pose）「船式」需動用到較多的腹部核心力量，因此可強化核心肌群、消除腹部贅肉，同時還可訓練到背部、腿部肌群，有助於改善駝背，增強大腿肌力。
- 眼鏡蛇式（Cobra Pose）「眼鏡蛇式」多為上半身的伸展，可擴胸、拉伸腹部肌肉、強化核心，對於臀肌、腿部後側肌群也具有鍛錬效果，除了能消除小腹之外，也有助於舒緩背部與肩頸痠痛。
2018年9月20日 · 1.雙腳打開與肩膀同寬，腳尖膝蓋朝向正前方，肚子收臀部夾緊。 2.將雙手手掌交握放在胸口前方的位置，準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留1～2秒。 4.慢慢地將身體回到中間位置順勢將右腳向上提高，把右腳膝蓋上提至跟腰部同高的位置停留1～2秒。...
2023年5月23日 · 營養醫學博士劉博仁醫生和毒物科護士譚敦慈曾在MOMOTV綜合台《小宇宙大爆發》分享各種消肚腩的方法，如多菜少果、吃早餐、少喝酒、少吃糖、少久坐等，有助減少身體發炎，輕鬆減去腹部脂肪，一起看看！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。...
2019年7月12日 · 日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 深蹲是全面性的運動，可以訓練人體重要的肌群. 為什麼練習深蹲很重要？ 因為...
