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2019年8月31日 · 昨天教課時，連續有六個女性學員來尋問：「教練，我該怎麼瘦大腿？ 所以我們就用這篇文章來解答這問題。 想瘦大腿，應該從哪裡下手？
2021年3月26日 · 「許多人為了想瘦出大腿縫，會透過節食來降體脂，這對健康真的非常不好。」Girls Who Lift創辦人兼健身教練Abi Hardy說。只有少數天生體脂較低、擁有特定骨骼結構的人，才能同時擁有大腿縫與維持健康。 比大腿縫更值得追求的四個健康目標 我想前面 ...
2020年3月14日 · 去嘗試任何你不討厭的運動，不管什麼都好，如果沒有任何想法，穿上最舒適的鞋子、輕便的衣服，出門走路就好。. 從散步到快走，從10分鐘到20分鐘，到半小時，覺得快走有點無聊了，就開始慢跑，跑500公尺，到跑一公里，一直到三公里，一天一天 ...
2021年10月24日 · 要如何有效地增肌減少脂肪呢？ 觀念一：熱量赤字 熱量赤字=一天消耗的熱量>攝取的熱量 不過，並非你吃的熱量變少，就會有效的減脂，確實，吃少會變瘦，但你可能是不健康的瘦。或你可能流失的都是肌肉而非脂肪。 要如何健康的吃少呢？
2020年6月6日 · 雙手握的握距，在我們調整好腳掌站的寬度後，手掌握在大腿外側最寬的位置。切記，手掌不會在脛骨（小腿）前方，或握超過大腿外側的寬度。讓槓鈴落在腳掌接近脛骨的上方，將槓鈴重心調整好勢必能提高硬舉的效率。
2015年6月21日 · 當你的肌肉功能不足，還要強迫它重複收縮數萬次（若步距為一公尺的話，每跑一場全馬要花42,000 步），長期下來不受傷也難。. 作為一位馬拉松跑者，相信你或多或少都聽過各種「跑量」的傳說，例如只要月跑量達到200公里，馬拉松的成績就能進入4 ...
2020年4月25日 · 鍛鍊大腿最有效的方法就是深蹲，訣竅是動作越慢越好。 當臀部施力向後推，下蹲至大腿與地面平行，這樣會增加不少重力。 不但能鍛鍊肌肉，同時也能鍛鍊骨骼。
