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2016年12月8日 · 要有腹肌，飲食一定是最最最重要的因素，來讓小編教大家把腹肌吃出來吧！ Step 1: 計算每天所需的卡路里 讀者一定經常見到「每天能量總耗值 Total Daily Energy Expenditure (TDEE)」，即是身體一天要使用多少卡路里，大家可以到這裹得出自己的TDEE。
2023年7月5日 · 源自日本. 超慢跑起源自日本人梅方久仁子，梅方久女士醫學系畢業後於藥廠工作，對養生、醫療十分熟悉。 50歲開始發現健康大不如前，身體陸續出現問題，最初採用步行為保健手段，但性格心急的她，覺得步行時間長，成效亦不顯著，就嘗試越行越快，後來更索性雙腳離開地面，以很慢的速度跑起來。 日本公園處處都有人慢跑. 梅方久仁子回到實驗室，以儀器進行測試，發現超慢跑比步行所消耗能多2.5倍。 經過她大力推廣後，有不少醫學報告證明有以下好處: 超跑跑維持最大心率60%至80%，這個區間稱為「燃脂區」，能有效減重； 超慢跑以動作小、衝擊小為基礎，在保護關節及肌肉勞損之下，達到做運動功效； 能改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能等好處。 超慢跑動作要點. 兩肩放鬆，眼望前方，不要低頭.
2021年10月15日 · 腸扭轉相當危險. 治療鄧女士的醫生解釋，腸扭轉 (volvulus) 一般出現在飽食之後劇烈運動，症狀為劇烈的腹部疼痛、在肚臍周圍持續性疼痛，並且逐漸加重，有時會有頻繁嘔吐、腹脹等症狀。 醫生提醒，腸扭轉為急性病症，若沒有相應治療，可引致腸胃壞死，危及生命。 此外，吃飽後要休息至少半小時，才可進行劇烈運動，平日亦要養成良好飲食習慣。 資料: 百度 、 騰訊. 湖南株洲鄧女士 (31歲) 最近養成晚飯後出街跑步的習慣，每日跑公里……
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無痛胃鏡會導致胃潰瘍嗎?
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胃痛是什麼原因?
2016年2月10日 · 一文了解。有些朋友（包括小編）是很享受這種痠痛的感覺，因為這代表我的肌肉付出過努力。但是，有時候這種痠痛會影響下一次訓練的效能，更可能阻礙到日常生活，例如小編每逢腳部訓練後的一天，上落樓梯總是異常辛苦。
2024年6月21日 · 挪威中長跑新星 Jakob Ingebrigtsen 近年在中長跑界名聲鵲起。. 他的訓練特色之一，是經常會透過檢測血液乳酸來調控訓練強度。. 根據文獻記載，他經常使用的一種特殊訓練方法被稱為「雙乳酸閾值訓練」 (Double Lactate Threshold Training)。. 以下文章將略作介紹 ...
2017年1月31日 · 每次訓練都能挑戰自己，盡量讓受訓肌肉疲勞嗎？. 每星期能訓練下肢、胸、背、腹各1次嗎？. 能保持每天飲食清淡，並攝取足夠蛋白質 (每磅體重0.8-1.3克蛋白質) 嗎？. 肥底的朋友，在減脂期間，你能戒酒戒甜戒高脂食品嗎？. 瘦底的朋友，你能維持卡路里攝取 ...
2015年7月27日 · 今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻！. Rule ＃1 選擇蛋白補充劑. 假如你是嚴格的素食者，即是所有肉類、奶製品、雞蛋都不吃的話，你要小心選擇蛋白補充劑，因為很多Supplement都是由牛奶或肉類提煉出來的，不適合嚴格素食者。. 你需要揀選 ...
