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2017年10月27日 · 「 Sleep Cycle alarm clock 」有免費與付費版，以 iPhone 上的免費版為例，雖然沒有付費後解鎖的鼾聲紀錄、長期追蹤、其他睡眠輔助功能。 但是最關鍵的「睡眠週期偵測與鬧鐘」是可以免費使用的， Android 版本也是。
2013年3月11日 · 在正式開始使用「 Sleep as Android 」前，建議可以進入設置裡調整睡眠追蹤與開啟錄音的功能。 你可以設定「 Sleep as Android 」幫你在進入睡眠時自動把手機調成飛行模式以避免干擾。 另外可以勾選「睡眠噪音錄製」功能，把手機放在枕頭旁邊 ，一旦睡眠途中環境裡有噪音，可能是你的鼾聲、夢話，或是真的有環境噪音，都會即時錄製下來，幫助你後續觀察與改善睡面品質。 第九步： 開始睡眠追蹤.
2018年6月1日 · 最專業的可能是一般居家較難用上的醫療級睡眠裝置。 但現在還有很多可以偵測心率、身體數值的手環、手錶，搭配 App 也能提供睡眠數據追蹤。 或者，再不然像我一樣，單純使用智慧型手機搭配 App ，利用聲音或震動來偵測睡眠，雖不能提供最專業數據，但在自我的練習、比較與習慣改進上也有幫助。 第三種類型的睡眠追蹤 App ，我在電腦玩物介紹過的就有：「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」和「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」。 前幾年用 Android 時，曾用「 Sleep as Android 」追蹤了一年半左右的睡眠時間。
2019年11月9日 · 一，設定簡單睡眠習慣的目標. 有效的睡眠目標，不是故意晚睡或強迫早起，不是想要犧牲睡眠來擠出更多時間，而是自己醒來時是否能保持精力與生產力。 更簡單的睡眠目標，也不是刻意早睡，而是把「睡眠」本身當作一個有趣、舒服的任務來執行。 舒服的去睡，醒來時舒服，於是睡眠時間可以得到身心的滿足，醒來的一天也會更有精力。 我自己也曾經設錯了目標，故意晚睡、強迫早起、刻意早睡，但反而讓自己陷入習慣養成的掙扎。 後來把目標設定得簡單一點： 不要撐到很累了才睡. 把睡眠當作晚上回家後的重要任務來安排. 透過生活流程的改變讓自己舒服地去睡. 於是自然在正向循環下，舒服的醒來，保持一天的精力. 是不是早睡，是不是早起，反而不是那麼重要了。
2017年12月4日 · 今天這篇文章，就讓我借題發揮。 1. 管理並調整睡眠習慣： Apple 專題到「優質睡眠」，也是我自己很注重的一塊，好的睡眠對生產力有正向的幫助。 以前我會覺得可以「犧牲睡眠」來換取更多工作時間，不過現在的我不再這樣想，反而覺得是先有良好睡眠，就可以在更少的工作時間獲得質量更好的產能。 （可以參考我的： 紅眼航班與優質時間 ） 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。
2014年1月5日 · 1. 「 Relax Melodies: 睡眠與瑜伽」安裝後進入軟體，一定馬上就能上手，點亮圖像化的木牌，就會開始播送相應的音效，例如河流、營火、下雨等等，而且每一個音效都能獨立調整聲音大小，例如讓打雷聲更大一點。 我們可以同時點亮多個音效，組合出最適合自己的睡眠音樂環境。 2. 點擊手機的選單功能就能呼叫出更多功能選單（這裡每台 Android 手機的設計不同，可能是點擊手機上的選單按鈕，也可能是長按 Home 鍵呼叫）。 為了因應睡眠的需要，「 Relax Melodies: 睡眠與瑜伽」也提供了「計時器」功能，在計時器中可以自訂要播放多久的音樂後自動停止。 3. 如果你組合出自己很滿意的睡眠音樂，可以打開「我的最愛」，點擊右上方的「+」，把這組音樂加入我的最愛中，以後就能隨時播放了。
2018年4月4日 · 或許你應該自我追蹤評估一下，可以試試看這個追蹤紀錄方法：「 列印這張每日精力熱點圖，規劃事半功倍的個人生產力節律」 。 迷思二：賴床就是懶惰？ 早起確實有說到：不要賴床而睡得過多，不要睡得不好而缺乏精力。 但是，養成早起習慣的關鍵，並非是克制自己的「賴床」。 如果只是想要讓自己不賴床，甚至用各種方法逼自己起床，反而有可能讓自己起床後精神更不好，這樣反而適得其反。 因為不能早起，真正關鍵的原因不在於賴床。 其實對於許多「早上爬不起來」的朋友，並非是不想努力工作，更多時候是「太努力工作」 ，所以前一晚不想睡、睡不好，結果連帶影響第二天的精力，早上當然賴床，並且讓自己一整天都缺乏精力，即使努力，工作也做不好。 而早起這時候要做的，並非是晚上又努力熬夜，早上又要很早起床。
