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2019年4月30日 · 良醫健康網. 2019-04-30 09:51:28 良醫健康網 ／ 良醫健康網. 令人尷尬的排氣─「屁」 「腹部 脹氣 、打嗝、放屁」，這些鳥氣，到底是怎麼出現的呢？ 它們與腸道的健康有關係嗎？ 現代人因生活、工作壓力大，常致情智失調、飲食失衡，因此常發生腸胃功能障礙、消化不良等腸胃不適症狀，不時地出現脹氣腹鳴、噯氣、排氣等。 每個人都會製造氣體。...
2023年10月19日 · 胃藥有用嗎？ 圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 每次吃完東西都會 脹氣 ，像是一團東西卡在腹部，上不去也下不來，伴隨止不住的打嗝、放屁，讓人非常尷尬，甚至還會有忍受不了的疼痛，也影響睡眠品質。 脹氣是病嗎？ 怎麼樣才算病？ 什麼是「 功能性消化不良 」？...
2022年9月29日 · 1.減少易產氣食物： 如果你是容易脹氣的人，減少容易讓你脹氣的食物：黃豆類、洋蔥、馬鈴薯、糯米製品等。 不過這些天然食材都是很營養健康的，不要以偏概全，可以一種一種作嘗試及改善或少量來試試。 2.避免氣泡飲品： 飲品中的氣泡會導致吞下更多空氣，如果出現脹氣，可樂、啤酒就少喝點吧！ 3.少吃高飽和脂肪食物：...
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吃什麼食物會脹氣?
脹氣怎麼辦?
為什麼吃飽肚子會脹氣?
什麼食物容易產氣?
2024年4月17日 · 1. 避免過量飲食：每餐盡量不要吃太飽或過量，可以減少氣體產生。 當脹氣不舒服時，也可以考慮適量減少進食的份量。 2. 避免產氣食物：產氣性食物種類多，包含澱粉含量高的食物、不易消化的食物、或經發酵製成的食物，應依照自身體質，減少食用容易脹氣的食物。 如果因脹氣感到不適，建議咖啡、酒、乳製品、碳酸飲料、高油高糖食物、含糖飲料等都應暫停食用。 3....
- 重點1：飲食減量
- 重點2：小口喝水
- 重點3：避免碳酸飲料、高纖醣類食物
- 重點p4：簡單的飯後運動
- 重點5：滾珠精油隨身攜帶按摩太陽穴
- Source：Wenzday
當吃飯速度過快，腸胃囤積過多時，食物容易夾雜空氣吞進腸胃中～導致腸胃不適，再加上，若平時喜歡咀嚼口香糖或藥物，過程中也會容易吞下過多的空氣，導致胃脹氣！建議飲食過程降低進食速度，適度讓腸胃喘口氣，並且試著減量飲食，餐餐不吃超過八分飽，更能效減輕腸胃的消化負擔！
每日飲水量的維持很重要，同時飲水速度也莫心急！當肚子剛進食完，仍未消化完全，建議放慢飲水速度，如此一來更能有助於讓易脹氣、高澱粉的食物，例如：芋頭、南瓜、玉米等順利通過消化道，另外，也別忘了細嚼慢嚥，才不會吃進過多空氣喔！
妳可能清楚，含有氣體的碳酸類飲品，如：常見的可樂、啤酒、氣泡水，是胃脹氣的罪魁禍首之一，但多數人沒有察覺高纖醣類食物也容易提升脹氣風險！建議若喜歡喝氣泡飲品，那麼日常可以多吃蔬菜水果，又或者能幫助腸胃蠕動與消化的酪梨、鳳梨等也是很好的選擇。
除了在飲食上仔細把關，日常飯後也別忘了搭配適量運動加強代謝！吃飽飯後不光不建議窩在沙發上當低頭族，更要盡可能到外走走、散散步、伸展拉拉筋，切勿不要做過於激烈的運動，才不會預防脹氣不成，反而造成身體的負擔！
最後一點，則推薦給長時間久坐上班族！香氛能促使身體放鬆，尤其綠薄荷的沁涼與舒爽氣息，更能改善腸胃脹氣的不適感受，日常可以沾些許按摩於太陽穴提神放鬆，亦或者沾抹適量於肚子，以溫柔畫圓手技按摩舒緩，改善效果快又準。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀：雞蛋變貴還能吃什麼？營養師指點「高蛋白」3大飲食攻略，豆漿還不夠、這類海鮮能量滿分 延伸閱讀：水桶腰的原因找到了！營養師破解8大「容易腰粗食物」，啤酒、湯底囤腰肉殺手，8成女孩都愛吃的它也上榜
2024年3月31日 · 1. 避免吃入過量食物 ：每餐盡量不要吃太飽或過量，可以減少氣體產生；當脹氣不舒服時，也可以考慮適量減少進食的份量。 2. 避免食用產氣的食物 ：產氣性食物種類多，包含澱粉含量高的食物、不易消化的食物、或經發酵製成的食物，應依照自身體質，減少食用容易脹氣的食物；如果已經感到不適，建議先停用咖啡、酒、乳製品、碳酸飲料、高油高糖食物等。 3.避 免吃東西時吃入過多空氣...
2022年7月3日 · 9招消脹氣科學法。 圖／營養師 程涵宇. 1.避免容易脹氣食物. 例如青花菜、高麗菜、洋蔥、蘋果、小麥、糯米、口香糖、炸物、鹹酥雞、碳酸飲料等. 其他像是糖醇、人工甜味劑、豆類和部分高纖維蔬菜和水果，含有大量可能導致腹脹的不易消化的化合物。 建議減少或避免吃這類食物幫助緩解。 2.乳糖不耐症改喝優酪乳. 乳糖不耐症會導致多種消化症狀包括腹脹。...
