搜尋結果
2020年6月13日 · 腹式呼吸明顯發現橫隔膜上下動. 胸式呼吸：. 雖然橫膈膜也會動，但是他的胸肌、肋間肌很自然就會用，像是胸廓打開，如同風箱一樣，所以通常來講橫隔膜很溫和的動，依照統計學上女性大多是胸式呼吸。. 潮氣量大約500cc，呼吸次數慢慢吸呼大概14-18下。. 胸 ...
- Q1：生長曲線圖可分成哪幾個階段來觀察？該留意什麼？
- Q2：幾歲是發育的黃金時期？該怎麼配合生長曲線？
- Q3：身高和體重的百分位應該一樣嗎？不一樣有沒有關係呢？
- Q5：孩子的生長曲線介於 3~97% 之間屬正常範圍，高於 97% 或低於 3% 才需要擔心嗎？
- Q8：性早熟或是生長激素不足問題，可以從生長曲線圖觀察出嗎？有哪些無法從生長曲線圖獲得的資訊呢？
- Q9：父母的身高（遺傳）怎麼影響孩子？如何用曲線圖從小追蹤、發現問題？
- Q10：小時候高不是高？小時候胖不是胖？大隻雞慢啼？這些說法對嗎？
A：一般而言，通常會將 1 至 6 個月、6 至 12 個月、1 歲、2 歲、3 歲、4 至 9 歲共分 6 個區間，做為生長曲線的觀察階段。 觀察上可以小孩正常的生長速度來看，1 至 6 個月可長 18 至 22 公分、6 至 12 個月可長 14 至 18 公分、1 歲可長 11 公分、2 歲 可長 8 公分、3 歲可長 7 公分、4 至 9 歲可長 5 至 6 公分，如果在每個階段長得太快或太慢，就要多加留意。
A：基本上 4 至 9 歲就要特別注意是否有過胖、性早熟、生長激素不足等問題，在青春期前調整完畢，才能銜接青春期的黃金成長期。 通常女生從 11 歲起的青春期，每年可長 6 至 12 公分；男生從 11.5 歲起的青春期，每年可長 7 至 14 公分，可依此作為觀察數據。
A：身高和體重的百分比有些小孩會不盡相同，通常身高百分比要比體重百分比來得好一些，因為營養對身體骨骼和肌肉的發展有顯著影響，孩子多是先長身高、再長體重；如果相反，體重百分比較高，有可能是體重過重，反而要擔心是不是有性早熟、發育過早的問題。
A：所謂生長曲線介於 3~97% 之間是所謂「一般的正常」，這個數據是和其他人比較而來的，生長曲線是否異常，還是得和自己比較。提醒家長，如果孩子一年內出現高於 2 個標準差或低於 2 個標準差的情況，就得提高警覺，並不是在生長曲線上沒有高於 97% 或低於 3%，就表示沒問題喔。
A：透過生長曲線可觀察孩子的身高和體重變化，如果一年內高於 2 個標準差或低於 2 個標準差，可能有性早熟或生長激素不足等問題，必須多加留意。至於骨齡超前、生長板關閉等問題，是無法從生長曲線看出來的，必須透過檢測才能知道，建議還是交由專康醫師評估。
A：推估小孩身高有一個公式，男女生算法分別如下： （父身高＋母身高＋11）／2＝基本身高數，再加減 7.5 公分，就是男生預期的最高身高以及最低身高。 （父身高＋母身高 – 11）／2＝基本身高數，再加減 6 公分，就是女生預期的最高身高以及最低身高。 由於遺傳占了近 7 成原因，但如果父母都不高，小孩就注定矮嗎？這時候就要看是不是有隔代遺傳，是否可上調至可預期的最高身高，然後再配合飲食、運動和睡眠調整，讓孩子能長到預期最高的身高。
A：「大隻雞慢啼」也是一個迷思，重點是孩子有沒有按照自己的生長曲線成長。例如小時候太高有可能是過早發育、性早熟，小時候胖容易長不高，但所謂的「太高」或「太胖」，都要跟自己比較才能看出癥結，重點還是多留意自己的成長曲線圖變化，及早發現問題。 文／賴以玲 圖／蘇鈺婷
2023年3月2日 · 柯慈建議在運動強度為輕鬆到中等時使用 3：2 的模式。如果速度更快的話，可以使用三步（2：1）的模式。他也建議跑者可以在訓練中多加嘗試，找出最適合自己的模式（舉例：步數更少的模式有助於上坡跑）。
好用的生長曲線工具！ 可以了解孩子的身高／體重／頭圍（0-5歲）生長曲線百分位、方便收藏每一次的紀錄，更有「羊醫師與蟹教授」給5到12歲小朋友的成長建議！
2019年11月7日 · 一招測量你的呼吸是不是太淺. 雙手交疊，摸著肋骨下緣，並拿一條皮尺圍住全身。. 像平常那樣深吸一口氣後，記錄吸氣時最大胸圍。. 像平常一樣慢慢把氣吐完，再記錄吐氣後最小胸圍。. 把2個數字相減就可以得到「呼吸差」，正常來說應該要在5公分以上 ...
Heho 健康小幫手提供各項健康計算工具和資訊查詢。有幫助運動健身的朋友計算 BMI、BMR、體脂率計算機，掌握身體質量及每日總消耗熱量。人體地圖幫助使用者可點擊身體部位查看相關疾病、症狀，藥品百科可透過關鍵字查詢藥品成分、適應症、用法用量，看懂處方籤、培養正確的用藥知識。
一般. 我想減重. 身體活動趨於靜態 說明. (幾乎不運動) BMR x 1.2 = 身體活動程度較低 說明. (每週運動 1-3 天) BMR x 1.375 = 身體活動程度正常 說明. (每週運動 3-5 天) BMR x 1.55 = 身體活動程度較高 說明. (每週運動 6-7 天) BMR x 1.72 = 身體活動程度激烈 說明. (長時間運動或體力勞動工作) BMR x 1.9 = 想知道自己的體重是否標準嗎？ 前往 BMI 計算器 . 💡 我想知道一天的飲食攝取該如何分配！ 請輸入你的 TDEE ： 計算. 全榖雜糧類 (份) 未精緻 (份) 其他 (份) 豆魚蛋肉類 (份) 乳品類 (份) 蔬菜類 (份) 水果類 (份)
