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第二十六期二零零一年九月. 如何預防. 職業性肌肉筋骨勞損. 何謂職業性肌肉筋骨勞損? 頸部緊張綜合症腕管綜合症. 肱骨外上髁炎(網球肘) 職業性肌肉筋骨勞損是指因工作而須經常進行重複而用力不適當的肌腱活動,或因. 肩腱炎. 工作時姿勢不正確,而造成肌肉筋骨的磨損。 勞損可以是因單一次的意外引致肌肉. 腰背痛筋腱發炎,但大多數的職業性肌肉筋骨勞損往往是由於日積月累的磨損造成。 這不前臂腱鞘炎僅對受傷人士造成極大的痛苦和不便,亦影響他們的工作能力,導致生產力下降。 常見的肌肉筋骨勞損病症. 肌肉筋骨勞損病症的積類繁多,而上肢、肩膊、腰脊的勞損是最為常見。 導致職業性肌肉筋骨勞損的成因. 導致勞損的主要原因是連續、頻繁地重複某些動作,而且動作的力度和速度不適當,並且無時間去恢復而導致的疲勞。
要預防下肢肌肉筋骨勞損,除避免長時間站立或坐着、使用輔助工具減低下肢關節負荷以及作適當工作調配外,進行適當的伸展運動亦是非常重要的。 定期的伸展運動可改善身體的柔軟度,促進血液循環及減低關節退化和筋肌勞損的機會。 1. 坐穩(雙腳能平放地上)。 右腳向前伸直,保持水平狀況。 足踝關節前後屈伸五次; 2. 換左腳做同樣動作。 www.oshc.org.hk. 伸展運動需持之以恒地進行方可取得成效。 另外,配合健康的生活習慣,保持充足休息和睡眠、恒常運動和均衡飲食,避免身體過胖,能更有效地預防下肢肌肉筋骨勞損。 職安健訓練課程推介. 文職人員的工作健身操工作坊(SESW) 辦公室人員長時間在工作間坐著工作,而需要使用顯示屏幕設備的人員更可能會長時間維持同一工作姿勢,導致健康出現毛病。
• 盡量減低動作的速度和力度，特別是提舉重物時，應採用正確人力提舉方法，保持背部平直及 用大腿肌肉發力；當搬運大量重物時，更應利用輔助工具，如手推車來減少提舉時的肌肉負荷。 息及伸展運動. • 要讓肌肉筋骨得到充足的休息，以免積聚疲勞。 • 利用休息的時間做一些伸展運動，促進血液循環，紓緩肌肉疲勞。 行伸展運動之具體效益. • 靈活關節，減低關節受傷的機會。 • 改善肌肉柔軟度，減低肌肉拉傷的可能性。 • 促進肌肉血液循環，紓緩筋肌疲勞狀態。
預防下肢勞損. 「下肢勞損」是進出口貿易及批發零售業員工常見的健康問題。 一些需要長時間站立或坐着的工作崗位,如售貨員、倉務員、文職、收銀員等都容易會出現下肢勞損問題。 如果從事進出口貿易及批發零售業的朋友出現腳上青筋顯現、腳部肌肉疲倦、酸痛、或經常抽筋、腳踝水腫、腳跟常感疲累,休息後亦感疲累、早上起床腳掌著地時會感到痛楚及行路時腳底內側感到痛楚或如針刺等問題,便要注意,可能已經有下肢健康問題,例如:下肢靜脈曲張、足底筋膜炎、肌肉關節發炎等。 以下讓我們探討一些常出現下肢健康問題的工作崗位及預防下肢勞損的方法。 售貨員. 長時間站立協助顧客選購貨品,產品推介及解答顧客詢問. 增加下肢靜脈的壓力,有機會導致靜脈膨脹及扭曲,即靜脈曲張.
預防職業性肌肉筋骨勞損要點. 改善工作場所的設計:重複性高的工序,應將所有操作物件、零件、工具放置於雙手伸取可及的工作範圍內。 選用合適的手工具:使用時能維持手腕姿勢自然不彎曲;手工具應輕巧且握柄大小、長. 度適中;握柄壓力能分散於手掌,易於抓握。 www.oshc.org.hk. 3. 改善工作安排. ‧ 編排輪流作不同的工作,令工作模式多樣化,也可減少 固定或重複性動作。
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1. 初期. 受損部位在工作時感到疼痛、疲勞,到晚上及休息過後症狀便隨之消失,並未對工作造成影響。 2. 中期. 工作時疼痛及疲勞加深,並且持續到晚上。 因症狀持續,往往會減低工作速度。 3. 後期. 休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱,以致不能入睡及不能完成輕鬆的工作。 筋骨勞損的主要成因: 1. 不良工作的姿態或動作. 當身體的任何部位在極度伸展的狀態時,相關的肌腱和神經組織便會受到拉展和收縮;而越長時間維持於這些不良的工作姿勢,例如手腕屈曲、手臂扭動、手肘處於不自然的角度、以及手臂提昇高於肩膊位,便會導致筋骨勞損的可能性越大。 此外,膊頭和頸部的肌肉亦同時處於緊張和收縮狀態,並減少血液流向手部正在工作的肌肉,容易造成手部肌肉疲勞引致受傷。 2. 重複動作及工作速度.
