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方法：挺直背部站立，雙腿分開與肩同寬，雙手放在脖子後面，慢慢彎曲膝蓋並降低高度。 從1數到10，起身，重複這個動作10次，再做下一個。 蹲的時候也要記得挺直背部！ 4.仰臥起坐. 仰臥起坐像起立坐下，但效果更好，因為施力點在腹部，能幫助鍛鍊腹肌。 方法：平躺屈膝，雙手在胸前交叉或是放在頭的後面，保持兩腳平放在地面上，腹部用力將上半身朝向膝蓋起身。 有些人筋骨比較僵硬，剛開始會無法碰到膝蓋，這也沒關係，慢慢練習就會進步，記得在躺回去之前，確認你的大腿和身體呈現V字型。 重複此動作10次，再進行下一個練習。 5.肢體前彎. 肢體前彎有許多不同形式，但我們都應該從基礎開始。 方法：雙腳分開與肩同寬，從頭到腳維持在一條直線上。
透過節能補助買的冷氣才沒幾年，今年要吹時才發現冷氣有不冷、結霜，甚至有異味的問題。如果冷氣變得不冷，不僅無法節能，每個月還要因此付出更多電費。 此篇將列出造成原因以及解決辦法，若冷氣沒有太大問題，自己就能解決還省下荷包。
過完年減肥 瘦小腹、瘦臀部、瘦大腿...運動健身搭配飲食才有效. 過年期間因為吃了很多大魚大肉， 飲食 攝取上多又油膩，所以容易胖起來，如果想要瘦的話，飲食方面要盡量均衡、清淡，再搭配運動才會有成果。. 以下四個動作分別會鍛鍊到下半身與上半身 ...
Franklin. 最後更新於 18 一月, 2019. 跑步減肥是大部份想藉由運動減肥的人的首選，只要一雙跑鞋，隨時都可以開始，但是跑步要瘦是有秘訣的，你必須作好 飲食 的總量管制，並且也要搭配適量的 健身重訓 ，使用對的方法才能在不傷身的前提下，慢慢的將體重減到你滿意的數字，或許長期訓練下來你也能成為 馬拉松 好手！ Money101.com.tw 在此剖析跑步減肥的三大迷思，破解了迷思，相信「苗條」很快可以成為你的形容詞。 跑步減肥迷思一：跑步後可以多吃一點嗎？ 跑步的確可以減肥，但是配合適當的飲食才是減肥的秘訣，人的身體就像一個大型的倉庫，當你把東西搬出去，但又同時搬進了更多的貨物，你的倉庫永遠不會有清空的一天，畢竟你的目的是減肥，你必須控制好每日的進出貨。
4個小祕法，對付謠言與中傷的最佳方法. Admin2. 最後更新於 11 十一月, 2015. Admin2. Back to Blog. 從人類懂得運用文字開始，說三道四就一直存在於生活裡。. 配合電影『華麗上班族』的上映，我們提供4個小秘法，讓不知如何與喜歡在背後議論他人之人打交道的你做 ...
其實無論是透過實體商店或網路購物，信用卡刷退過程並不麻煩， Money101 整理出幾項信用卡取消交易重點，像是如何取消信用卡交易、刷退流程、刷退查詢和信用卡多久不能刷退等資訊，讓大家遇到需要辦理刷退手續時不再一頭霧水！ 最新信用卡優惠資訊看這篇： 【最新信用卡推薦情報！ 精選銀行熱門卡權益回饋、首刷禮新訊】 。 信用卡取消交易/刷退重點. 信用卡刷退方式. 信用卡刷退流程. 網路刷卡後如何取消交易. 信用卡取消交易退款時間. 信用卡刷退查詢方式. 信用卡刷退注意事項. Tags. 信用卡 信用卡退刷 信用卡刷退 信用卡取消交易. Joyce. Back to Blog.
13個生活消費態度. 吃吃素食. 一周選幾餐不吃肉，以豆類、馬鈴薯做為主食，便宜又有飽足感。 不要空腹去採購. 去超市購物前吃些東西，飢腸轆轆時，很難抵擋美食誘惑，若先吃些東西，抵抗力就高一些。 減少採購次數. 把要採買的清單列好，減少採買次數，因為次數越低，「克制慾望」的次數也隨之降低。 思考即期品. 善用即期品並非壞事，有時候會有使用「新」東西的潔癖，所謂的「有效」期限，代表在期限內依然「有效」，所以不妨以7折、5折、25折的折扣購買，何樂而不為呢？ 反面洗衣. 將衣物翻面再清洗，如此衣物可以保持色彩久一些，免去衣服褪色快速、需要汰舊換新的耗資。 拔除插頭. 將一些極少使用的電器插頭拔除，雖然你很少使用這些電器，但只要插頭沒有拔除，還是會消耗少量的電。 房間亮度.
