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補鈣，怎麼吃才有用？ 根據國民營養調查發現，19-64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50.70％。 鈣質補充不足，將面臨骨鬆危機！ 諮詢╱鄭金寶（臺大醫院營養部主任）；撰稿╱丁彥伶....
‧補鈣，怎麼吃才有用？ 台灣人的習慣，年輕的時候只注意減肥、控制飲食，若沒有注意鈣質的攝取量，或許體重減下來也連帶骨密度下降，得不償失。 建議補鈣要把握一些原則，鈣質才能補得夠。 ‧與祖父母感情好，情緒較健康.
補鈣：牡蠣含磷很豐富，由於鈣被體內吸收時，需要磷的幫助，所以有利於鈣的吸收。 預防動脈硬化： 牡蠣含有多種優質的胺基酸，具有解毒的功效，可以除去人體內的有毒物質，其中的胺基乙磺酸，又有降低血膽固醇濃度的作用，所以，吃牡蠣可預防動脈硬化。
我說，要預防骨質疏鬆，必須補鈣；另外，有一種食物也應常吃，就是『番茄』。 第一種： 常吃炒番茄，約半個或一顆番茄的分量，每週3次。 有人說番茄不能多吃，因為它含尼古丁成分，吃番茄等於在吸菸，這真是誇大其辭，危言聳聽。 番茄是公認的健康食品，美國＜時代＞雜誌曾推薦10種對現代人最有好處的健康食品，番茄高居榜首。...
‧補鈣，怎麼吃才有用？台灣人的習慣，年輕的時候只注意減肥、控制飲食，若沒有注意鈣質的攝取量，或許體重減下來也連帶骨密度下降，得不償失。建議補鈣要把握一些原則，鈣質才能補得夠。‧與祖父母感情好，情緒較健康
2014年8月26日 · ‧補鈣，怎麼吃才有用？台灣人的習慣，年輕的時候只注意減肥、控制飲食，若沒有注意鈣質的攝取量，或許體重減下來也連帶骨密度下降，得不償失。建議補鈣要把握一些原則，鈣質才能補得夠。‧與祖父母感情好，情緒較健康
正確補鈣有秘訣 1.分餐補充，不要集中一餐。孕婦進食方式以少量多餐較為舒適，補充鈣質也可以隨著以少量多餐的方式進行。 2.血鈣濃度在入眠後和清晨時較低，所以最好的補鈣是早晨或睡前。所以早餐來不及補鈣的孕婦，別忘了在睡前補充鈣質，也有助於
