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2019年6月4日 · Step1 俯身呈掌上壓姿勢，背部、臀部和雙腳呈一直線。 Step2 雙腳交替踏前近手臂的位置，踏前呼氣，踏後吸氣。 以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：窄手掌上壓（Close Grip Push Up） Step1 跪下後呈掌上壓姿勢，雙手與肩同寬，雙腳交叉蹺起。 Step2 挺胸收腹，手臂貼著身體兩側，吸氣落，手肘指向地下，呼氣上。 以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 《Fit迎夏日》特集 。 3251次閱讀. love handle 人魚線 健身 健身TV 腹肌.
2016年6月17日 · 分享此文章. 高級私人體適能教練Alex Au Yeung 和體適能教練Rex Ng教你如何向肚腩SAY OUT。 第一招：抬腿（Leg Raise） BB級難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，並同時曲膝成90度，臀部離地。 Step3 慢慢放回雙腿，腳跟可掂地。 中級難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，雙腳盡量保持伸直或微曲，臀部離地。 Step3 慢慢放回雙腿，腳跟可掂地。 高難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，雙腳盡量保持伸直或微曲，臀部離地。
2016年6月15日 · Step 1 雙腳與肩同寬，左腳向前踏步，右後腳跟同時離地。 Step 2上身保持垂直，緊收腹部下蹲，然後回到起始位置。 以上動作左右腳各重覆8至10次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：深蹲（Squat） Step 1 雙腳與肩同寬，挺直上身。 Step 2 收緊腹部和背部，臀部要往後坐至膝蓋屈曲成90度，大腿與地面平行，然後慢慢回到起始位置。 以上動作重覆15至20為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 《Fit迎夏日》特集 。 1351次閱讀. 健身 健身TV 大腿. 根據非正式的統計，9成的女生都對大腿脂肪恨之入骨，皆因大腿容易囤積脂肪，即使瘦的女生亦無一倖免，而且難以纖滅。
2015年5月22日 · 平時有追看韓劇的朋友，相信對演出《原來是美男》和《繼承者們》的女星朴信惠不會陌生。可是，人氣高企的她不但被指有「Baby Fat」，更被網民取笑擁有「象腿」，因此決心減肥！
2016年7月5日 · 分享此文章. 高級私人體適能教練Alex Au Yeung 和體適能教練Rex Ng介紹大家2招簡易像筋帶肌肉鍛鍊動作，可以收緊上背部和腋下的肌肉。 第一招：橡筋帶下拉（Therband Lat Pulldown） Step1 坐姿，提起橡筋帶，挺胸收腹。 Step2 呼氣，放鬆肩膀，雙手張開向下拉至鼻尖位置。 以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：橡筋帶划船（Therband Seated Row） Step1 坐在墊上，將橡筋帶放在鞋底；雙膝微曲，挺胸收腹。 Step2 雙肩放鬆，吸氣，橡筋帶往後拉至手肘成90度。 以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio.
2015年1月21日 · 3大生仔要訣！中西醫療人員的責任是詳細了解夫婦的個別病史，配合檢查探討患上不孕不育的原因，再針對這些原因治療。計劃生BB的夫婦亦要自強，參考以下生仔3大要訣，做足準備，才可有望完成「造人」大計！
2013年12月30日 · 0至7代表酸性，7至14代表鹼性。 近年坊間流傳一些關於「酸鹼與健康」的話題，甚麼「酸性體質會致癌」、「酸鹼人生」等…到底這些「酸鹼」傳聞孰真孰假呢？ 女性是否可以從飲食來改變體質的酸鹼值，繼而影響生仔或生女？ 多吃鹼性食物就身體健康？ 《維他命師》從各種酸鹼迷思及謠傳中，教大家認識身體的酸鹼，並學習如何達到酸鹼平衡。 資料及圖片來源： now TV《維他命師》 閱讀全文. 17184次閱讀. 乳癌 乳癌區 免疫學 生仔秘笈 癌症 維他命師 胃癌 胃癌區 腸癌 腸癌區 酸性體質 顧小培 體質養生. 「酸鹼度」（pH值）是量度溶液酸鹼程度的衡量標準。 0至7代表酸性，7至14代表鹼性。
