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選擇食物時以食物金字塔為原則，多吃五穀、蔬果及未經精煉的食物，少吃油，鹽，糖及肉類。 多作舒展運動。 每星期最少做一次帶氣運動。
要知道頭痛只是一種病徵，本身並非疾病，每次遇到頭痛就買止痛藥( pain killer )來吃，令頭痛消失並非治療頭痛的好方法。. 要治療頭痛首先必須找出引致頭痛的病因，然後對準病症採取醫療才是上策。. 引致頭痛的主要疾病有緊張性頭痛( tension headache )，混合 ...
胸背脊柱和肋骨這個組合，起著保護心臟、肺部、氣管、食道、肝臟、胃部、腎臟、胰臟和脾臟等的功能。. 由於胸背脊柱與身體重要器官十分接近，這些器官的神經線聯繫與胸背脊柱有密切的關係。. 當胸背脊骨出現錯位時，經常會引起類似內臟出現毛病時所 ...
頸脊椎一方面要顧及大幅度的複雜活動，另一方面又要保護身體最重要的脊椎神經交通樞紐，同時亦要承擔著一個十磅重的頭，稍有差池就很易出毛病。其實已知有七十多種上半身的病症是由於頸脊椎組織出現毛病所引致。
背痛是一個非常常見的疾患，不論年紀，由小孩子到青年，由成年到長者都不能倖免。. 導致背痛出現的成因，主要是患者長期處於不良的姿勢或在工作時沒有理會到人體工學原則。. 至於需要搬動重物及工作壓力大的一族，亦較易患上背痛。. 不少醫療工作者 ...
頸肩酸痛，去看醫生，照過頸部X光片，結果只得三個字：「生骨刺」，然後就「食藥」止痛及消炎。. 短期痛楚可能得到舒緩，可惜的是僅止痛消炎並不能夠消除引致頸肩酸痛的真正成因。. 過得一段時日，頸肩酸痛又再來，好像永「不斷尾」似的。. 經過多次的 ...
值得讀者們注意的是千萬不要單憑表面的症狀就「自行診斷」為肩周炎。其實有很多其它疾病都會造成頸痠膊痛。以下是一些例子︰
