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1. www.zhihu.com › question › 40774268想自学瑜伽，希望能达到瑜伽教练或者高手的水平，多久能成功，如 ... 簡

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   每个瑜伽体式的文化背景，对人体生理的影响都必须牢记！ 选修体式因材施教。 一般体式分类为：力量性，柔韧性，平衡性，倒转性。

2. www.zhihu.com › question › 341926844工作太忙了，离瑜伽房又远，怎样在家也能好好练瑜伽呢？ - 知乎簡

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   16 个回答. Wake瑜伽. 学瑜伽，上Wake app。 可以通过Wake瑜伽专业瑜伽视频APP来进行瑜伽练习，不受地点时间限制，跟名师学习瑜伽，重复观看，自己练习更易心静，配合呼吸，达到体式带给身体的感觉。 发布于 2019-09-29 09:53. Akimin. 瑜伽式生活研习者. 瑜伽馆存在的意义，在于瑜伽馆可以聚集练习者能量，同时也能跟随一个高能量的老师（选对瑜伽馆很重要），在这样的氛围下的练习才是有效的。 在家里，布置得再有瑜伽馆的样子，倘若自身能量没有提升，凭借意志力在「坚持」练习，会适得其反。 所以，如果你能顺畅地在家完成一小时的练习，没有任何不悦，那么就可以在家持续练；如果在家练习容易分心，总想离开垫子，那还是挤时间去瑜伽馆练习为好。

3. www.zhihu.com › question › 266306931求靠谱瑜伽工作坊？ - 知乎簡

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   体式课 （Rita Keller）：. 我们将以帕坦伽利的《瑜伽经》（Yoga Sutras）和 斯瓦特玛拉玛 （Svatmarama）的《 哈他瑜伽之光 》为基础，尝试理解身体形态是如何影响呼吸的，我们又如何能够通过 体式习练 改变身体的形态，从而进一步影响呼吸和心理状态。. 哲学课 ...

4. www.zhihu.com › question › 330083732瑜伽初学者，除了跟着上瑜伽课，还需要做什么提高自己？还有是否 ... 簡

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   半年时间，每周五到六次瑜伽课，还存在圆肩头前伸的体态可以说明两个问题：第一你的身体练习之前可能就非常糟糕；第二你练习的体式并不适合你的身体。

5. www.zhihu.com › question › 327692512学习瑜伽难不难？ - 知乎簡

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   8 个回答. 默认排序. 羊惰惰. 练习瑜伽三年多，属于感受型选手，乐于分享自己的瑜伽感受. 南姐姐是我在悠季瑜伽上研习班上的同学，她已经50多岁了，高高瘦瘦，状态很好，岁月在她身上似乎并没有留下什么烙印。 虽然她从2003年开始练习瑜伽体式，但规律、系统地学习、练习传统 哈他瑜伽 是最近6年才发生的事儿。 平时，南姐姐会每天练习清洁法、 拜日式 、克里亚瑜伽和冥想，若有充裕的时间，她还会做些瑜伽体式的练习。 随着对瑜伽学习和理解的深入，她会把瑜伽体式看成是一种对身体的保持，而她更看重的是头脑的状态，也更关注生命当中的 觉知力 。 瑜伽之于她，已经超越了垫子上的范畴，她开始时时刻刻去觉知瑜伽在生活中的存在。 12月，毫无例外的，南姐姐感染了新冠，开始发烧，身体没劲儿，有种被掏空的感觉。

6. www.zhihu.com › question › 276177250如何选择瑜伽教培班？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 276177250

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   瑜伽涵盖范围之广，涉及瑜伽哲学、体位法、调息冥想、清洁术、瑜伽饮食、瑜伽生理学、收束和手印等等。 但做一名瑜伽老师，如何自然而有魅力地呈现，不知不觉地带领学生走向精微层面，让人爱上它，才是高超的本领。

7. www.zhihu.com › question › 349671667你们知道关于瑜伽的小知识吗？ - 知乎簡

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   第一个阶段是，瑜伽练习者将身体推成拱桥状，并稳定在这个位置中。 第二个阶段是，瑜伽练习者在轮式中，将双手向双脚的位置爬近一些，尽量缩短距离，同时把胸腔打开，髋关节拉开，找到身体前侧的延展以及腿发力的感觉。