健身單車 減肥成效 相關
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2024年5月11日 · 減重初期效果較一般限制熱量攝取的飲食方法更明顯，但並非因為減脂，而是因為肌肉內的醣原 (glycogen)連帶水分一同流失。 空腹飽腹運動 減肥效果分別小. 碳水化合物會以醣原的形式儲存於肌肉和肝臟，分別形成肌醣和肝醣。 做中等強度運動，例如急步行、踏單車和行樓梯的時候，身體會先運用肌醣產生能量。 一般情 下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。 當運動強度或時間增加，肌醣消耗的速度便會加快。 部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。 這是因為人體有自我平衡的調控機制，在運動期間，空腹狀 下的確會消耗更多脂肪；但在運動以外的其他時間，身體便會傾向較少燃脂，所以空腹或飽腹運動，其實對燃脂效果並沒有明顯分別。
2024年5月21日 · 3. 健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(RecumbentBike) 兩種。坐下式由於使用時較舒適， 所以較受歡迎。大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰
健身減肥的五大步 瘦身效果驚人 [2017-09-29] 明醫網 > 醫事百科 養成運動的習慣 讓所有的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食，實在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助你培養運動習慣：想象從運動中得到的益處，想象身上 ...
「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做到？該網站上，很多國外網友認為，歐美人普遍身材太壯腿太長，導致他們下蹲不靈活。不過，經過訓練，大部分人還是能夠很輕松「亞洲蹲」的。在國外健身論壇上，「亞洲蹲」成為一種能夠舒筋活絡、減肥塑形的潮流方式。
2024年5月21日 · 想要減肥許多人都會「卡關」！劉怡里也推薦，運動前半小時，或是運動期間可以補充無糖綠茶及無糖黑咖啡，有助突破停滯期，幫助脂肪代謝。
2024年5月21日 · 對很多人來說，減肥已經是很困難，但要保持已減去的體重而不再增重更具挑戰性，很多能減肥的人在過了一段時間後體重便再增加，其中一個原因是減肥過後身體的新陳代謝減慢了，新陳代謝是人體「燃燒」熱量的過程，被擾亂的新陳代謝會破壞人體保持體重減輕的能力。
2022年1月10日 · 減肥時，一口氣在健身房苦練幾個小時，效果卻不怎麼明顯。 在合理使用、保護關節的前提下，一些短時間的小鍛煉，如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班，比長時間健身更有效。
