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2023年3月12日 · 健身族為了「長肌肉」，都會透過營養補充品「乳清蛋白」來提高蛋白質攝取。 楊哲雄表示，普通人建議一天吃一個手掌大小的肉，以取得足夠的蛋白質，年長者常因牙口不好或食欲不佳，在攝取量不足的狀況下，補充一湯匙的乳清蛋白便能補足食物上攝取不足的量。 楊哲雄說，食物應該是最主要的營養素的補充來源，乳清蛋白只有純粹蛋白質，雖然蛋白質含量高，但缺乏其他必須營養素，建議作為「補充品」使用較佳； 慢性病病人也不建議使用乳清蛋白 ，若為乳糖不耐症患者，則可選擇乳糖已減少許多的分離乳清。 肌少症｜長者肌肉流失 因每天都食白粥？ 用「它」煲粥補充蛋白質. 除了運動 增肌最好睡足7小時. 預防肌少症，除攝取足夠蛋白質外，「運動」也至關重要。
2018年12月16日 · 方法一：漏斗. 漏斗，多放於樽口，用作灌注液體入瓶內，以防外溢，外型有大有小，但作為蛋白分離的工具，使用時需注意什麼？ 按圖看清實測「漏斗」法的優、缺點和使用胋士： 第一種，漏斗法。 + 2. 方法二：蛋白分離器. 蛋白分離器，設計像個大匙羹，圓周邊有約半厘米的罅隙，讓蛋白通過。 坊間有不同品牌出產，由八元起已有交易，這個還有個小扣，方便掛在碗邊，非常貼心。 作為蛋白分離的專屬用具，理應百發百中100％無失手？ 但事實卻...... 按圖看清實測「蛋白分離器」的優、缺點和使用胋士： 把蛋白分離器掛在碗上，可直接在碗邊打蛋，或先打在另一碗內。 + 2. 方法三：膠樽. 膠樽吸蛋黃，在網上廣泛推介，又方便又就手，是否隨便一個膠樽便可？ 按圖看清實測「膠樽」法的優、缺點和使用胋士：
2021年12月22日 · Qivaro天然分離乳清蛋白粉 純度達90％以上，每份 (31g) 即可為健身人士提供26g 優質蛋白及150mg 鈣，促進肌肉生成及強健骨骼。
其他人也問了
蛋白分離器怎麼用?
乳清蛋白吃太多會怎樣?
蛋白質可以從哪些食物中吸收?
2020年8月10日 · 你每天需要多少蛋白質來維持均衡營養？ 要吸收多少蛋白質才符合高蛋白飲食條件？ 1隻大雞蛋有7克蛋白質，相等於1份蛋白質。 舉例一位45公斤的女士，正常飲食中每天需要6至7份蛋白質。 （Karolina Grabowska/Pexels） 有網民幽默笑稱「久坐家中，坐以待肥」，假如不想「出關」後身型判若兩人，work from home也可work out at home，當然良好的飲食習慣也是事關重大。 減肥及鍛鍊身體期間，常強調多吃 蛋白質食物 ，身體維持足夠的肌肉量，更有效於燃燒卡路里。 蛋白質亦有助建構、修復肌肉組織及增強肌肉，作為組成人體細胞及組織的重要成分，若蛋白質攝入不足，人體代謝力下降，對疾病的抵抗力也會減弱。 多吃蛋白質食物有助增強肌肉，促進卡路里燃燒。
2018年12月21日 · 乳清蛋白較易讓身體使用，有助肌肉成長，也為人體提供必需氨基酸等成分，營養價值高，而且比酪蛋白更容易被寶寶消化吸收。乳清蛋白亦有較高的生物價值104（Biological Value，簡稱BV），表示乳清蛋白可被人體更有效吸收和利用，屬優質的蛋白質。
2023年7月4日 · 一項比較四種高蛋白膳食的研究發現，乳清蛋白膳食最能降低食慾，同時最能減低下一餐的卡路里攝入量。 當它作為含碳水化合物的膳食一部分食用時，乳清蛋白原來能幫助降低血糖水平，還可以在減肥期間保持肌肉質量。
2019年12月5日 · 2、戒乳製品和乳清蛋白 牛奶和乳製品會促進胰島素分泌和激素的產生，例如IGF-1，已知它是暗瘡形成的主要原因。 在包括七萬多名七至三十歲人的14項研究發現，任何乳製品（包括牛奶、乳酪和酸奶）的攝入，無論頻率或數量，都與暗瘡的風險增加有關。
