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胸肌的中间部分，9个动作练出“胸中缝”. 01史密斯机并握卧推. 在练习这个动作时，大家需要用到 史密斯机 、V型把手，并需将长椅放于史密斯机中央。. 然后，便如练习 仰卧屈臂上拉 一般，垂直躺于长椅上；将V型把手与杠铃相扣；并确保抓握把手的双手恰好 ...
2024年4月11日 · 5 个回答. 默认排序. Jetfire. 略懂，略懂. 胸肌的形状是天生的，这个没法改。 只能是往大了练，练大了就没那么难看了。 发布于 2024-04-10 19:12. 冷面人 . 社会体育指导员资格证持证人. 四个角度来看待这个事： 骨骼构造无异常， 骨骼肌无发育不良， 脂肪层无过度发育， 身体姿态和拍照角度。 骨骼构造无异常这个很好理解吧应该。 也就是： 脊柱胸椎段生理曲度正常、无侧弯； 脊柱和肋骨、以及胸骨、锁骨，组成的胸廓角度无异常，也就是没有常见的鸡胸、肋骨外翻、胸廓后仰等情况。 骨骼肌没有发育不良，一般会和脂肪层有无过度发育一起考虑。 其实说白了就是，有没有足够的肌肉层支撑以及脂肪层是不是太厚了 。 如果肌肉层很薄，脂肪层很厚，那就会出现脂肪下垂的外观…
吴卓羲，1979年9月2日出生于香港，影视男演员、歌手。 1998年，参加TVB第七期舞蹈艺员训练班。2000年，入读TVB艺员训练班。2003年，因在时装剧《冲上云霄》中饰演唐亦风而获得关注。 2004年，凭借武侠剧《大唐双龙传》获得万千星辉颁奖典礼飞跃进步男 ...
其中胸肌的主要功能就是肩前屈、内收和旋内。胸肌过度发达，背部小肌群跟不上，身体前侧肌力远大于后侧，自然就将双肩往前拉了。圆肩驼背有什么危害？首先肯定就是丑，圆肩驼背佝偻状是毫无气质的，恐怕你胸练的再大也把不到妹了，违背了初心。
15,488. 4 个回答. 匿名用户. . “某动作能注重练胸大肌外侧，或中缝”之类的命题是不准确的。 其次你配图上的胸大肌形态也是错误的。 胸大肌肌束从胸骨到肱骨有一个 螺旋式的翻转 ，如图： 胸大肌上部的肌束在肱骨的止点远离肩关节，而胸大肌下部的肌束在肱骨的止点靠近肩关节。 在肌肉收缩时，某一根肌束上各点的张力都是一样的，就像一根绳子拉紧时各处的张力都是一样的，所以得到的锻炼也是一样的。 你可以说某动作主要练胸大肌的上部或中部或下部，但你却不能说某动作主要练胸大肌的外侧或内侧。 但为什么我们的生活经验却告诉我们：确实有这么一些动作，似乎更侧重锻炼胸大肌的外侧或内侧呢？ 仔细看胸大肌的形态， 胸肌中缝的肌肉全部属于胸肌中部，而外侧集中了所有的肌束。
大家都知道平卧杠铃推举训练的主要目标肌肉群是胸大肌，正确的动作可以使胸大肌得到最大的刺激，同时肱三头肌会受到较弱刺激，三角肌前束受到略微刺激，其它部位可以忽略不计。 如何更有效而又全面集中地刺激目标肌肉群，标准动作是基础，另外需要掌握对呼吸、速度、意念的控制来实现最终训练目标。 下面我就通过图文对照方式来讲一讲平卧杠铃推举动作全面的技术要点。 第一部分 准备阶段. ①小腿垂直地面，双脚间距两个肩宽打开放于地面，大腿成约90度夹角，获得稳定的支撑面，全程双脚避免发力蹬地。 ②动作全程臀部都必须触及凳面，切记！ ③腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。
四是单片胸肌的外轮廓清晰美观，形成明确的胸肌中缝，明确的胸下沿凹槽，并且使整个胸肌有昂扬向上的挺拔流线，虽然大但是不显得柔软下垂。 想做好以上这几部，除了前文说的正确训练方法，还需要做到:一保证围度的同时控制体脂，不使胸肌因为脂肪过多而臃肿下垂。
