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2020年11月26日 · 首先，做掌上壓的好處是大家可以隨時隨地練習，只需要安在家中，亦不需要任何器材，便可以鍛練上身的肌肉包括胸肌、肩膊及三頭肌。再者，透過不同種類的練習，可以塑造出優美的上身線條，看起來亦會給予別人健碩且健康的感覺。
2020年11月13日 · | Bowtie. 運動貼士. 【深蹲】為免拉傷肌肉，專業教練示範如何正確做SQUAT！ 早前提到如何可以安在家中練到腹肌及馬甲線，相信大家留家抗疫期間，很多人都慢慢培養出做運動的習慣，今次Bowtie 資訊團隊就繼續請來專業體能教練陳旭智同大家介紹另一個於家中亦很容易進行的訓練 – 深蹲（SQUAT）。 作者 陳旭智. 日期 2020-11-13. 更新 2022-10-17. 目錄. 什麼是深蹲？ 深蹲有何好處？ 可以減肥? 深蹲有何後遺症？ 會傷膝蓋？ 如何避免？ 什麼是深蹲？ 深蹲有何好處？ 可以減肥? 深蹲有何後遺症？ 會傷膝蓋？ 如何避免？ 分享. 什麼是深蹲？ 相信大家都知道深蹲是一項健身室內訓練腿部肌肉的動作，但其實深蹲是一個與生俱來的動作，甚至一名3歲小朋友都會輕易做到。
2021年2月18日 · 作者 陳旭智. 日期 2021-02-18. 更新 2022-10-17. 什麼是高強度間歇訓練 (HIIT) ? 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。 HIIT有什麼效果? HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。 當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃效果（after-burn effect）。 即使停止運動，依然會燃燒熱量，繼而有助於減肥。 基於HIIT高強度而全面性的特點，它能夠強化快肌和慢肌，同時亦可以提升敏捷度。 HIIT做幾耐先有效?
2021年1月20日 · 作者 陳旭智. 日期 2021-01-20. 更新 2022-10-17. 目錄. 帶氧運動和缺氧運動的分別 帶氧運動減脂效果更高？ 至少做30分鐘？ 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議 先做帶氧還是重量訓練？ 比例如何分配？ 如何知道自己適合哪種運動？ 推薦新手在家中的帶氧運動. 分享. 帶氧運動和缺氧運動的分別. 以上表格可左右移動. 帶氧運動減脂效果更高？ 至少做30分鐘？ 帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議. 想以有氧運動達至顯著的減肥效果，建議持之以恆，並有規律地訂立一個訓練時間表。
2020年8月5日 · 年金是有助退休策劃的理財工具，Bowtie 將介紹不同類型的年金，並講解哪種年金可作扣稅、有關扣稅上限、扣稅計算例子等。 2020-08-05. 2024-05-21. 年金是什麼？ 年金是一種在特定時期內（亦可以為終身），定期而持續地派發現金的理財工具。 由於其穩定派發現金的特質，年金在退休規劃中，能夠起到重要的作用。 除了金融機構發行的年金產品外，香港政府亦有推出公共年金「香港年金計劃」，為公眾提供非常穩定而可靠的年金選擇。 除此以外，倘若持有物業而又沒有需要傳承給下一代，逆按揭（安老按揭）亦是一個可行的年金選項。 不同的年金分類. 可扣稅 vs 不可扣稅. 提取時間分類. 入息時間分類. 公共年金與延期年金有何分別？ 年金扣稅上限有幾多？
2020年11月5日 · | Bowtie 專欄網誌. 運動貼士. 【腹肌訓練】專業教練示範如何在家練出腹肌及馬甲線！ 新冠肺炎疫情下，不少人選擇在家工作，有些人在假日也會留在家中，缺少運動，甚至造成「大肚腩」，對健康及外型都有負面影響！ Bowtie 資訊團隊邀請專業體能教練陳旭智示範如何在家訓練腹肌，讓大家隨時隨地保持身心健康。 作者 陳旭智. 日期 2020-11-05. 更新 2022-10-17. 目錄. 腹肌是指哪個身體部位? 馬甲線與腹肌有何分別？ 在健身室內哪些器材可以練腹肌？ 如何在家訓練腹肌？ 腹肌訓練菜單建議 (自身經歷) 作者簡介. 腹肌是指哪個身體部位?
2020年12月29日 · | Bowtie 專欄網誌. 男性健康. 【早洩訓練】未必要靠食藥！ 小鳥醫生教授在家鍛鍊「持久力」大法！ 小鳥醫生早前在連登開post 與網友討論早洩問題，講解了一些基本定義、專科診症及常見謬誤。 作者 小鳥醫生. 日期 2020-12-29. 更新 2020-12-29. 目錄. 治療早洩一定要用藥？ 在家鍛鍊也可增強「持久力」 常見問題. 目錄. 治療早洩一定要用藥？ 在家鍛鍊也可增強「持久力」 常見問題. 分享. 由於反應不錯，我集結了討論區內容並寫了一篇<<【早洩定義】3分鐘射精已算快？ 小鳥醫生話你知應看什麼專科！ >>，今次我會繼續介紹一些治療方法及訓練步驟，讓大家更深入了解這個有機會令男人困擾的問題。 延伸閱讀. 【泌尿科】診所/專科中心地址、預約電話、服務時間、收費一覽.
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