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2023年12月25日 · 每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿同時消水腫. 從下犬式進階到「單腿下犬式」3個呼吸矯正身型、體態對稱！ 增加髖關節與下半身活動範圍、微倒立血液回流腦袋更清晰. 運動過量造成小腿勞損. 缺乏伸展習慣、柔軟度不佳. 抵抗力下降 缺鈣. 缺乏運動、腓腸肌無力. 體內循環不良、血管阻塞、靜脈曲張. 廣告 - 內文未完請往下捲動....
2023年5月24日 · 小腿痠痛舒緩3方法 放鬆肌肉：可以伸展腿部達到放鬆效果，例如踮腳尖、弓箭步或是腿往後彎曲使腳跟碰到大腿後側。 先冰敷後熱敷：痠痛的當下可以冰敷10～15分鐘，舒緩後則改為熱敷。 按摩：按摩小腿可以舒緩痠痛。
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- 使用特強喜療妥藥膏。特強喜療妥藥膏 含「MPS 通青筋配方」，醫學實證1，有效舒緩小腿酸痛及血液循環不暢，有效對付因長期站立或久坐而成的腿部勞損，解決腳部青筋腫痛問題！
- 按摩。你還可以透過按摩，舒緩腳部青筋腫痛，促進血液循環。每晚入睡前，可由下而上輕輕按摩小腿，並伸展腿部，此舉有助放鬆雙腳，促進局部血液循環，舒緩腳部及小腿酸痛感，而配合 特強喜療妥藥膏 按摩小腿，更可顯著舒緩腳部抽筋等問題。
- 穿著壓力襪。對於長時間站立或坐著工作的人來説，例如護士、銷售人員和OL等，壓力襪是消除腿部疲勞的恩物。你可以於搽上 特強喜療妥藥膏 後靜待數分鐘，待藥膏完全滲透後再穿上壓力襪，這有助促進下肢血液循環，減少血液於腿部靜脈積聚，舒緩小腿酸痛感及腳部青筋問題。
- 進行簡單腳部運動。簡單腳部運動，如空中踏單車、抬腿等，均可促進血液循環，有效舒緩腳部緊張情況，舒緩青筋酸軟。養成每日定時定候做簡單腳部運動的習慣，再配合 特強喜療妥藥膏 按摩小腿，對舒緩腳部青筋腫痛及小腿酸痛都有一定幫助。
2023年4月22日 · 本文將圖解小腿抽筋的6大原因，並告訴你5個緩解專用的穴道按摩方法，幫助有效緩解抽筋痛。小腿抽筋的原因有很多，包括缺乏鈣、水分不足、運動過度等，並學會按摩小腿穴道，舒緩抽筋症狀，提升生活品質。立即掌握這些實用技巧，迎接健康舒適的生活！
- ● 小腿抽筋。很多人可能都有 小腿抽筋 的經驗。突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而 身體脫水，以及電解質不平衡。
- ● 小腿肌肉拉傷。腓腸肌與比目魚肌的拉傷是經常發生的運動傷害之一。過度訓練、過度疲勞、或姿勢不當、不正確地使用肌肉，都很容易導致小腿肌肉拉傷，甚至出現小小撕裂傷。
- ● 坐骨神經痛。若因為腰部椎間盤突出而壓迫到坐骨神經，影響範圍可以從下背、臀部、大腿後側、一路延伸到小腿後側，這樣的不舒服常常發生在久站、久坐之後，或是突然間搬重物後發生，小腿處會麻麻的、痛痛的，使不上力。
- ● 糖尿病周邊神經病變。當身體血糖高的狀況持續了好一段時間，神經泡在糖水之中，會愈來愈不健康，因此產生糖尿病周邊神經病變。這些神經受損常會發生在小腿、腳，手、前臂等處。
2020年5月18日 · 步驟1： 坐在滾筒上，雙腳擺前方，一開始慢慢左右移動臀部去感受痛點，接著一直滾到小腿部位。 步驟2： 如果滾到小腿時發現痛點，在此處停住並呼吸10-15秒，直到感覺緊繃釋放為止。 步驟3： 重複此過程，直到徹底放鬆了臀肌、大腿後側與小腿。 滾筒按摩比目魚肌 ©Getty Images. 最佳小腿伸展運動. 1. 下犬式. 這個動作不只對伸展小腿有用，對延展大腿後側、展臂與伸展腳踝也有幫助。 步驟1： 從四足跪姿開始，手腕在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方。 步驟2： 雙手推地板將身體撐起，抬起臀部並向天花板延伸；頸部放鬆，讓頭部自然垂下在雙肘之間。 步驟3： 動作停留30秒至1分鐘。 保持手掌完全接觸瑜伽墊上，避免手腕承受太多壓力，腹部緊收，腳後跟可盡量踩地。 下犬式. 2. 腳跟拉伸.
2023年7月25日 · 舒緩小腿痠痛. 小腿後側的腓腸肌、比目魚肌在走路時負責推進力量，小腿 肌力 不足的人，久站、久走可能會產生疲勞痠痛的狀況。 解決方法： (1)將滾筒放置於小腿後側 (2)另一腳彎曲踩實地面，沿著膝窩下方一路往下放鬆至足跟阿基里斯腱處 (3)緩慢地滾動滾筒，找到特別酸痛的點可以停留15秒，也可以另一腳跨上去，增加按壓的重量。 教你一招解決小腿痠痛的問題...
