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不妨參考以下6個標準。 室溫：20℃. 研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。 20℃左右的室溫最讓人舒服。 這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。 若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。 相反，當溫度在8℃至18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。 同時，20℃也是最佳睡眠溫度。 室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數（醒來和翻身的次數）會增多。 睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。 濕度：40% 屋內溫暖的同時也略顯乾燥。 研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關係。
2015年3月6日 · 紐西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮濕發黴的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。 在高濕度環境中，黴菌等也更容易滋生。 專家表示，夏季室內濕度以40%至80%為宜，冬季應控制在30%至60%。 老人和小孩適合的室內濕度為45%至50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%至50%之間。 夏季雨天室外濕氣重，所以應減少開窗時間；天氣晴好時，就應該多開窗通風、散濕；衣櫃、櫥櫃中可放一些吸濕盒或乾燥劑。 而在冬季空氣乾燥的話，可用加濕器。 需要注意的是，若使用加濕器最好用純淨水，而且要定期對機器清理消毒。 通風：每天保證半小時.
2024年4月22日 · 住高層影響健康 8 樓以上 壽命更長. 一個熱點問題。. 近期，瑞士伯恩大學的研究人員公佈的一. 項研究表明，住得較高的人不僅健康情況好，而且壽命更長。. 瑞士伯恩大學的雷多斯洛、潘克紮克等人對瑞士150 萬人的調查發現，住在8 樓以上的人提早死亡的幾率 ...
明醫網 > 健康醫事. 起來！ 不要硬躺。 大家應該都聽過這句話「睡不着就躺着吧」，然而這恰恰是錯的！ 硬躺會增加你的焦慮，讓你更加睡不着。 另外，如果你總是清醒地躺在床上，會建立一個讓你以後抓狂的條件反射：床=清醒。 當床和清醒之間的連接變強後，你一躺床上可能就清醒了，好像什麼事情都想起來了，最後的悲劇就是：慢性失眠。 余周偉醫生來給大家好好分析分析。 睡不着，就果斷起床. 如果你在床上已經翻來覆去20～30分鐘了，還睡不着！ 那建議你：果斷起床。 這個動作的目的是：避免焦慮。 切斷床和清醒之間的連接。 你可能會想： 躺着總該多少會多休息會吧，起床會不會造成休息不夠呢？ 你想多了。
2023年6月6日 · 【明報專訊】安省麥馬士打大學最新發表的一份研究報告揭示，情緒低落加上生活在一個貧困社區，可能導致人體過早的衰老。 上述已完成同行評審的研究報告昨 (5日)發表在《老年病學期刊》上，報告指出，情緒低落以及生活在物質貧乏和社會不平等的城市社區，可能對一個人如何衰老產生影響，且這是在已經考慮了個人的健康和行為風險因素之後，諸如慢性病和不良的衛生行為。 來自麥馬士打大學以及荷蘭、挪威和瑞士的研究人員採用了1,445名加拿大人的表徵遺傳數據，這些人士參與了一項有關加拿大人老化的縱向研究，該項長期的研究對多達5萬名參與者進行了最少20年的跟蹤，他們的年齡介於45歲至85歲之間。 表徵遺傳學是關於行為和環境如何影響一個人的基因的研究。 研究人員採用了標準化的10分評分法，來測量情緒低落的徵狀。
明醫網 > 郭詠觀醫生. 上一期與大家討論面臨死亡的人需要四方面的護理： (一)身體的舒適、 (二)精神和情緒的需求、 (三)靈性的需求、和 (四)實際的工作，並講解臨終照護之一提供身體舒適的舒緩疼痛，今期繼續講解舒緩身體的其他不適。 呼吸困難. 氣促或感覺呼吸困難是垂死病人常見的症狀，舒緩病人呼吸困難的症狀，可將床頭抬高、打開窗户、使用空氣加濕器、使用風扇讓房間內的空氣流通等，有時服用嗎啡或其他止痛藥能減輕呼吸困難的感覺。
香港中文大學賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心醫生蔡德基指出，現時很常見的骨質密度檢查，包括較為簡單、掃描腳踝或前臂骨的超聲波檢查，以及較為精密、掃描脊椎骨及股骨密度的國際認可標準檢查──雙能量X光吸收測量儀（DEXA），兩類檢查都能量度骨骼的「量」，檢測結果T值（T-score）愈低，代表骨質密度愈低。 但是，「質」的評估取決於骨骼結構，而上述的骨骼密度檢查，未能有效呈現具體的骨骼結構。 龔慧慈指出，要檢視細微的骨骼結構，過往醫生只能透過骨骼樣本的切片化驗進行。 而在臨牀研究中，研究員會透過應用物理學方程式及微電腦掃描，例如顯微電腦斷層掃描（micro-CT）等微細精準儀器，得出骨骼支架密度、支架容量及骨質接連位置等骨骼結構資料。 但臨牀應用上，有效且具成本效益的骨骼結構檢測方法，尚是欠奉。
