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2015年7月13日 · 健身 塑形 在床上可以做什么健身动作？感觉晚上早点上床，然后想摒弃刷手机做点有意义的事，最近一直在做仰卧起坐，觉得有些单一，在床上运动的话比较舒服且容易坚持下来，不知道有没有大神可以教一些 ...
2023年10月31日 · 4 个回答. 默认排序. 离哥健身. 西安电子科技大学 机械工程硕士. 谢邀 @登峰. 1 人赞同了该回答. 没有最有效，只有最合适。 健身本来就是一个主观意愿和客观条件比较强的运动，不同人有不同的情况，适合他的未必适合你。 什么叫主观意愿。 就是采用什么样的健身动作，制定怎样的 饮食计划 ，完成何种健身方案，这一些都取决于你的个人意愿。 同样是一个卧推，对有些人来说训练的效果就好像吹气球，对有些人而言就好像戴上了痛苦面具。 为什么会有这种现象。 因为人和人的身体条件是不一样的，有的人身体骨架大，他在做卧推时需要比别人更长的运动行程，因此无论从发力还是动作上来说，难度都是不一样的。 就好像打篮球，个子高的和个子低的在同样的距离投篮，难易程度完全不同。
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
24,780. 6 个回答. 默认排序. 健身领域. 每天分享健身小知识，v：15508995335. 1 人赞同了该回答. 轻量级健康计划的首要元素当然是运动，更确切地说是 健身运动 。 健身的时长最好是半小时，因为不足30分钟很可能没什么效果，多于40分钟又会经常抽不出时间，可能导致自己坚持不下去。 健身的时段可以放在早晨也可以放在傍晚，看个人习惯，我一般习惯在早晨练，因为放在傍晚总是有被其他事情冲掉的风险。 健身的频率最好是每天，要想更快地从量变到质变，每天积累无疑是最快的方法。 但可能大多数上班族都无法做到每天运动，那么可以选择健身3天休息1天，我自己目前是这个频率，休息的那天，如果时间充裕的话，会下楼在小区慢跑或散步。
我是一个女生，刚刚办了一张年卡，想增肌减脂，从没有健身经验的我该怎么正确地健身呢？针对健身小白去健身房锻炼流程整理，希望让你少走弯路。一、前期准备 ①选择合适的运动装备 健身前，务必根据运动特点挑选合适的运动装和运动鞋，让你在运动中获得最舒适的运动过程，同时能保护你 ...
20,487. 4 个回答. 默认排序. 中山载之. 养生学者来灭火. 19 人赞同了该回答. 新手去 健身房 ，注意三点， 第一，不要像老手一样尝试着去推那种自己必须要 全神贯注 才能推起来的重量。 卧推， 深蹲 ，选择超过自己负荷的力量都是会死人的。 第二，多请教那些站着无所事事的教练，别人比你专业，并且，那种 咨询性 的指导是不收费的。 第三，不要玩手机，不要做与健身无关的事情，不要在健身房里站在那个地方，傻傻的只知道拍照，分享到朋友圈，对了，你不是健身，这样你就是花了健身房的年卡钱，在健身房里衬自拍。 发布于 2018-05-16 23:45. 戈戈. 少吃多餐，不要锻炼时间太长. 编辑于 2018-05-14 20:08. 杨洁. 双重人格 曾是铁路人 服装高定.
2016年6月4日 · 12,645. 10 个回答. 默认排序. 阿俊健身. 看书，看文章。 现在也有挺多不错的微博上的健身达人分享训练的视频教学。 看一下也是受益匪浅的。 更何况很多国外健身达人的训练视频也多的是。 发布于 2017-05-14 02:47. Tyrone天予. 陆冲教练资格证考官/考卷出题人/ldp训练技术权威。 1 人赞同了该回答. 谢了个邀~ 韦德体系 教学视频 。 怎么没人说这个？ 其他还是要下功夫研究解剖学。 不研究不行啊。 很多肌肉的生长方向和想象的不一样。 当然了， 韦德 视频也是囊括在健美吧精品贴的一部分。 我自己刷过健美吧，crossfit吧， 力量举 吧，跑步吧和肌肉吧的精品贴。 虽然健身吧臭名远扬，但是健身吧的精品贴也算值得一看。 编辑于 2016-06-04 06:37.
