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當體脂肪過高時，人體會產生胰島素抗性，也就是身體組織或細胞對胰島素的反應下降，迫使身體必須分泌更多的胰島素，才能維持血糖的正常。 而過量的胰島素分泌，會導致內分泌失調，使雄性素過高（如LH黃體刺激素），除了使血糖代謝發生異常，也會影響女性卵巢濾泡的生長，無法發育出成熟的卵子排出，造成「多囊性卵巢症候群」。 體水份率（Total Body Water %） 隨著體脂的增加，體內的水分含量會減少。 體內水分不足很容易導致： 1. 高血壓. 2.
你可能患上腸躁症！ 廣告. 1° 「皮質醇」令脂肪囤積在腹部. 當皮質醇長期升高，會讓胰島素受體停止工作，導致負責讓細胞吃掉血液中糖份的胰島素失去功效。 省略去當中複雜的化學過程，總而言之，身體最後為了平衡血糖，糖份就被全部化作脂肪儲存，並優先存在腹部。 所以「皮質醇」過高會促使脂肪在腹部囤積，形成「肚腩仔」。 2° 「皮質醇」刺激食慾增加. 皮質醇會聯合體內其他荷爾蒙來共同「抗壓」。 首先，皮質醇會抑制能讓我們感覺到「飽」的「瘦素」（Leptin）分泌。 如果大腦接收不到信號，我們就會食慾增加，代謝下降。 另外，皮質醇會同時加速讓我們感覺「餓」的「饑餓素」（Ghrelin）分泌，使我們會對食物更多需求。 這就解釋了為什麼我們壓力大的時候對甜品慾望大增，造成了我們的暴飲暴食。 廣告.
低FODMAP飲食法（低腹鳴飲食）：你是否常常會脹氣、腹脹？. 如果自問不是很肥，卻苦惱肚子脹脹的，您必須看下去！. 所謂的低FODMAP飲食（low-FODMAP）就是在飲食中減少無法消化的碳水化合物含量，使得對腸子的刺激降到最低，「FODMAP」一字由Fermentable ...
很多人認為減肥要運動，因為能提升運動性熱量消耗，所以很多人一味做帶氧運動，如跑步、跳舞等，但這是運動性熱量消耗，只佔TDEE內的10%，而且只限你有運動當天才會增加，第二天不會累積，要不停做運動才會能增加消耗。 而重訓的好處，不只為你做運動當天增加消耗（運動性熱量消耗），最重要是透過增加肌肉量，提升了基礎代謝能量消耗BMR，而這是可以累積的！ 即是說，到了第二日沒有運動時，這個基礎代謝能量BMR依然是高了！
萬宜水庫，是香港最大的儲水庫，位於西貢糧船灣，除了是簡易輕鬆的地質步道外，同時是香港聯合國教科文組織世界地質公園的重要景點之一！在這裡可以你欣賞到大型的六角岩柱群，海蝕洞及扭曲石柱等地質現象，景點的附近更有展示牌去介紹不同現象的形成原因，不需導賞員也能自助學習 ...
金山郊野公園內的四大水塘包括九龍副水塘、接收水塘、石梨貝水塘及九龍水塘，一條路線即可遊覽四個水塘，眼前廣闊的九龍水塘平靜如鏡，如一幅風景畫、雄偉的水壩建築更是歷史古蹟。比起行山，輕鬆的水塘郊遊樂更有一種治癒心靈的效果。金山郊野公園水塘遠足之旅沿途風光明媚，今人 ...
2024蒲台島一日遊．香港最南端. 蒲台島是「香港的南極」，座落香港的最南端，蒲台島給人天崖海角的感覺，尤其是登上香港最南端的最高點 - 蒲台島1.2.6燈塔，真是一個神奇的體驗！. 豪一點，可以在蒲台島吃頓本地海鮮餐，地道一點，可以吃碗蒲台島馳名炭燒 ...
