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编辑. 沈殿霞和郑欣宜. 身为知名艺人 沈殿霞 和 郑少秋 的女儿， 郑欣宜 从小的一举一动已被注目。. 去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的 减肥计划 ，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中 ...
原理一. 限制总能量. 原理二. 适量蛋白质. 原理三. 限制脂肪. 原理四. 限制糖类. 中医食物. 黄瓜 苹果. 目录. 1 营养介绍. 四大原则. 原理. 2 中医饮食瘦身法. 黄瓜. 苹果. 3 瘦身菜谱. 4 瘦身食品. 普通. 重量级. 减肥茶. 5 菜肴烹饪. 点心. 汤类. 粥类. 6 注意事项. 7 调配. 搭配一.
1 饮食原则. 2 减肥小窍门. 3 低热量蔬菜. 4 研究进展. 饮食原则. 播报. 编辑. 人体每日所需的 营养物质 是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。 科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足 营养需要 。 中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。 每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。
基本详情. 播报. 编辑. 蛋白质代餐减肥. 国际上也把这种减肥方法作为对抗全球肥胖的一个重要策略来施行，国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代，也叫代餐。 而以 大豆蛋白 为主的代餐也已经成为了减肥的新流行趋势。 大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。 欧洲国家通过对四十位减肥者长达一年的研究发现，以代餐来减肥和传统的饮食计划来比较，代餐可以更有效地减轻体重，并且发生反弹的几率也比较小。 不仅如此，大豆蛋白代餐还能降低 代谢综合征 发生几率。 代餐功效. 播报. 编辑.
减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用 BMI 身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为 减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。 重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。 20岁左右的体重作为减肥参考，如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人，一般在20岁时身高、体型基本上已固定，发育大体上已完成。 多运动，吃东西适量而止。 可以吃一些 辅助减肥的食品。 中文名. 瘦身计划. 外文名. body mass index. 简 称. BMI. 又译为. 指数. 目录. 1 肥胖分析. 2 设定目标.
中文名. 减肥菜肴. 主要原料. 白萝卜. 是否含防腐剂. 否. 适宜人群. 所有人. 目录. 1 六大瘦身蔬菜. 内容. 食谱. 2 瘦身餐. 3 可瘦食品. 4 水果菜肴. 强效脱脂水果菜. 速降食欲水果菜. 全身排毒水果菜. 5 可口食谱. 6 巧用西红柿. 六大瘦身蔬菜. 播报. 编辑. 瘦大腿冠军--白萝卜. 像骆驼的驼峰是为了给身体储存 养料 一样，人的 大腿 也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因此，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。 白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。 这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。 女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。 瘦腰冠军--草莓.
《附视频！营养师教你做瘦身餐》是2018年1 月广东人民出版社出版的图书，作者是廖欣仪。网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 资讯 采购 百科 百度首页 登录 注册 进入词条 全站搜索 ...
