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2020年10月30日 · 香港大學2017年針對五千多名成年人的研究,顯示超過9成香港人維他命D不足。日曬幫助身體製造維他命D;但城市人普遍日曬不足、不少女士因美白而怕曬。近來大家因疫情減少外出,日曬機會更少,更需靠飲食補充維
2022年7月16日 · 台灣營養師程涵宇在其 Facebook專頁 表示,有研究指出一般人步入中年後,大概每年會增加0.5至1公斤(約1.1至2.2磅),雖然數據看似微不足道,但是如果長遠而言,10年就會有5至10公斤(約11至22磅)的體重增加。 她續指,雖然保持健康飲食習慣、運動習慣可以預防體重增加,但平常仍有一些容易被忽略、 容易被認為小事的日常習慣會害人變肥,故此分享10個讓人莫名變胖的習慣: +8. 進食速度急促: 有研究發現,吃飯速度急促的人更容易超重或肥胖;程涵宇解釋指,人體需要時間向大腦發出「飽肚」的信號,所以進食速度急促的人士就容易在感到飽腹感之前,吃下比身體所需之更多食物。
2016年12月15日 · 全球肥胖人數在過去40年急劇增加,由1975年的1億多人,上升至2014年的6億多人,即使身形標準的男女為爭取最「理想」的體重,而日以繼夜地減肥,結果「自創」出不少減肥方法。 有人誤以為不吃早餐,看似吸收少一點熱量,就可達至收身功效。 香港兒科基金董事會秘書長王曉莉不認同說法,「吃早餐是啟動身體的新陳代謝,去燃燒全天需要的卡路里,保持大腦的能量,滿足工作及學習的需要。 」她說,吃早餐可平衡三餐所吸收的熱量,「若不吃早餐,會令中午愈吃愈多,容易肥胖」。 瞓少啲 人愈攰愈想食. 尚營坊健康顧問高級營養師黃凱詩指,不少人以為睡眠不足比較累,變相可以減磅,「但睡眠不足會影響新陳代謝,令身體分泌較少的瘦素,失去遏抑食欲的賀爾蒙,愈累愈食得多就真。
雞蛋的營養價值豐富,含大量蛋白質、脂肪、維他命D、礦物質等營養素。坊間蛋類繁多,有營養師表示,雞蛋的產地、外表顏色,與營養無太大關連,揀選時反而可留意蛋黃顏色。一般而言,母雞進食天然飼料,蛋黃顏色會較深,維他命A、奧米加3含量也較多。
2016年6月13日 · 近年素食成為潮流環保指標,撇掉昔日「食齋=奀支支」想法。有80、90後不忍動物受宰殺之苦,實行以綠色飲食建立「無肉肌肉」群組,更組成素食健身團隊,以「Fit爆」身形證明食素有營,更可塑造健美身型。 9
2022年7月12日 · 即使常做運動,又有控制飲食,但體重仍然高企不下?可能是壓力過大造成!有營養師表示,若長期壓力過大,會影響生理機制,導致食慾增加、體脂堆積等,繼而造成「壓力肥」。她建議大家可多攝取6類營養素,有助穩定情
2023年1月20日 · 相信不少市民都以「成功減肥」作為新一年的目標,然而坊間流行著各種減肥飲食法,實在令人困惑到底哪一個才是最適合自己的方法。有台灣減重醫生分享「碳循環飲食法」,透過利用日常攝取的澱粉正確地轉化成能量,避免