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另外，要想消除肚腩，不但取決於吃，更取決於體力活動（運動）。體力活動是消耗脂肪，使之變成CO2和H2O，從而減掉肚腩的關鍵。運動減少脂肪是眾人皆知的常識，但很多人不知道應該運動到何種程度才行。下面是具體建議： 1.
多做帶氧運動. [2015-02-03] 明醫網 > 健康醫事. 一般人隨着年紀增加，新陳代謝率下降，多餘脂肪會積聚在腹腔，形成所謂的「大肚腩」。 然而，現代人生活條件不斷改善，吸收的營養愈來愈多，發福顯然不再是中年人的專利，捧着大肚腩不僅有礙雅觀，更會成為健康的計時炸彈！ 糖尿及內分泌專科醫生唐俊業指，現今社會食物營養愈趨豐富，青年發福問題並不罕見。 香港確進醫療中心糖尿及內分泌專科醫生唐俊業指，醫學上普遍將肚腩定義為中央肥胖。 「對亞洲人而言，男士腰圍大過90cm，即大約35.5吋；女士大過80cm，即32吋，就可稱為中央肥胖。 高度不是考慮因素，因為腰部大部分是脂肪，除非你是有六塊腹肌的運動員。
[2011-09-08] 明醫網 > 黃潤波博士. 人到中老年自然的發福，多與血壓、腰圍肥大、膽固醇的差距轉大有關。 過度的腹部肥胖、突出和有赘肉，是大肚腩現象出現的前兆，會危害生命，要小心地關注。 如果每日的食譜出現問題，便會造成營養吸收過剩；例如狼吞虎嚥地暴飲暴食，久必會積聚脂肪於腹部，造成凸出肚皮的怪現象。 如何消解身體的肥腩肉？ 今日的湯水可以為你解憂，使你回復苗條。 人到中老年自然的發福，多與血壓、腰圍肥大、膽固醇的差距轉大有關。 過度的腹部肥胖、突出和有赘肉，是大肚腩現象出現的前兆，會危害生命，要小心地關注。 如果每日的食譜出現問題，便會造成營養吸收過剩；例如狼吞虎嚥地暴飲暴食，久必會積聚脂肪於腹部，造成凸出肚皮的怪現象。
由於人受地心吸力影響，所以身體是直立的生活。不過，在倒轉過程中，體內血液會加快流動往腦部，令其含氧量增加，減輕關節負擔，令肌肉得以放鬆。它更可作較深層拉筋，令經絡順通，刺激淋巴，加速新陳代謝及排毒去肚風等等。
2022年1月10日 · 明醫網 > 兩性生活. 人到中年，難免發福，長出“啤酒肚”。. 腹部肥胖不僅影響美觀，還可能危害性能力。. 據英國《每日郵報》報導，一項新研究發現，男性減掉大肚腩，有助於提高性驅動，增加精子數量，增強勃起功能。. 對於50歲以上的中年男子 ...
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
2022年4月7日 · 「點解生完仔仲有個大肚腩？」 「手腳纖瘦，為何肚腩凸凸？」 腹部隆起，未必是真大肚腩——即因脂肪積聚引起的中央肥胖。家庭醫生陳海聰指出，要判斷真假大肚腩，可參考一個簡單方法：以正確姿勢站立，輕輕吸氣收腹，若原本微微隆起的腹部消失了真肚
